Occhi in salute: Esercizi per allenare la vista e fare a meno degli occhiali

Di Xanath Lichy

Il libro propone un approccio alternativo ai problemi della vista. Luci artificiali, ore e ore passate davanti agli schermi, stress, cattiva alimentazione hanno un impatto negativo sui nostri occhi, determinando spesso una progressiva perdita della vista.

Nel volume oltre 30 esercizi accessibili a tutti - yoga e qi gong per gli occhi, ginnastica e rilassamento oculare, stretching e rilassamento - che consentiranno di abbandonare gli occhiali, oppure di ridurne o prevenirne l’uso, e aiuteranno a combattere con efficacia la secchezza oculare, l’emicrania e altre tensioni nella sfera degli occhi e della testa.

I problemi della vista sembrano essere sempre più diffusi, sia tra i bambini che tra gli adulti, aggravati dall’utilizzo massiccio e pervasivo degli schermi (computer, cellulari, lavagne elettroniche), dall’esposizione alla luce artificiale, dall’inquinamento e dallo stress. E solitamente gli occhiali sono presentati come l’unico e inesorabile rimedio, un destino a cui è impossibile sfuggire. Ma questo libro dimostra che non è così.

Riabilitare e migliorare la vista è possibile, grazie a semplici esercizi quotidiani che tutti possono mettere in pratica. Ginnastica oculare, yoga e qi gong degli occhi, rilassamento oculare e visualizzazioni, metodo Bates: sono solo alcune delle attività illustrate nel libro per fare a meno degli occhiali, recuperare le diottrie o prevenire eventuali disagi.

In queste pagine troverete 30 esercizi per gli occhi e per il corpo, progettati per recuperare il comfort visivo, ma anche per combattere gli occhi secchi, l’emicrania e altre tensioni nella sfera degli occhi e della testa.

Concentrati sui nostri dispositivi elettronici, spesso ci dimentichiamo di guardare lontano, verso l’orizzonte. Questo libro è anche un invito a sollevare lo sguardo e ritrovare il gusto di vedere, intorno e dentro di noi.
 

• Lingua: Italiano
• Editore: Terra Nuova Edizioni
• Data di uscita: 21 ott 2020
• ISBN: 9788866816249

Anteprima del libro

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Nota dell’editore

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Autore: Xanath Lichy

Titolo originale: Voir Clair e Voir Clair sans lunettes

© Éditions Grancher, 2004, 2018

Illustrazioni di Angèle Obéniche

Traduzione di Giuliana Lomazzi

Edizione italiana

© 2020 Editrice Aam Terra Nuova

Via Ponte di Mezzo 1, 50127 Firenze

tel [phone] – fax [phone]

[e-mail] - www.terranuova.it

Prima edizione ebook: settembre 2020

ISBN: 9788866816249

Collana: Salute naturale

Copertina: Andrea Calvetti

Questo ebook è protetto dalla legge sul diritto d’autore. Qualsiasi distribuzione o fruizione non autorizzata di questo testo, così come l’alterazione delle informazioni elettroniche sul regime dei diritti costituisce una violazione dei diritti dell’editore e dell’autore e sarà sanzionata civilmente e penalmente secondo quanto previsto dalla Legge 633/1941 e successive modifiche.

A proposito di questo ebook

I problemi della vista sembrano essere sempre più diffusi, sia tra i bambini che tra gli adulti, aggravati dall’utilizzo massiccio e pervasivo degli schermi (computer, cellulari, lavagne elettroniche), dall’esposizione alla luce artificiale, dall’inquinamento e dallo stress. E solitamente gli occhiali sono presentati come l’unico e inesorabile rimedio, un destino a cui è impossibile sfuggire. Ma questo libro dimostra che non è così.

Riabilitare e migliorare la vista è possibile, grazie a semplici esercizi quotidiani che tutti possono mettere in pratica. Ginnastica oculare, yoga e qi gong degli occhi, rilassamento oculare e visualizzazioni, metodo Bates: sono solo alcune delle attività illustrate nel libro per fare a meno degli occhiali, recuperare le diottrie o prevenire eventuali disagi.

In queste pagine troverete 30 esercizi per gli occhi e per il corpo, progettati per recuperare il comfort visivo, ma anche per combattere gli occhi secchi, l’emicrania e altre tensioni nella sfera degli occhi e della testa.

Concentrati sui nostri dispositivi elettronici, spesso ci dimentichiamo di guardare lontano, verso l’orizzonte. Questo libro è anche un invito a sollevare lo sguardo e ritrovare il gusto di vedere, intorno e dentro di noi.

A proposito dell’autrice

Xanath Lichy, miope e astigmatica dall’età di 7 anni, ha alla fine abbandonato gli occhiali grazie al metodo da lei elaborato dopo un lungo percorso di ricerca personale. Da oltre vent’anni insegna il metodo Voir Clair in corsi, laboratori e conferenze in Francia, Lussemburgo e Svizzera. Gli esercizi proposti in questo libro sono disponibili in francese in CD audio, registrati dall’autrice su musica di Jean-Marc Staehle, e acquistabili sul suo sito www.voirclair.org

Indice

Introduzione

1 LE CAUSE SOCIALI E AMBIENTALI

Fatti curiosi riguardo l’evoluzione

Uno stile di vita pericoloso per gli occhi

Troppe forme di inquinamento

2 LE CAUSE EMOTIVE

Una domanda essenziale: ho davvero voglia di vedere?

Considerare la vista diversamente

Che cosa dicono i nostri occhi attraverso ogni sintomo?

La miopia

L’ipermetropia

L’astigmatismo

La presbiopia

La cataratta

Il distacco della retina

Il glaucoma

La degenerazione maculare

Lo strabismo

3 GLI ESERCIZI DI BASE

Il rilassamento

La respirazione

Il battito impercettibile e quello prolungato

4 LA GINNASTICA OCULARE SECONDO I DIVERSI METODI

Il Metodo Bates

Il palming

I bilanciamenti

Il sunning

Lo yoga degli occhi

Esercizi pratici

Esercizi per l’accomodazione

Il qi gong degli occhi

Il Brain Gym®

L’Antigym®

Esercizi degli occhi a fini estetici

Il Metodo Quertant

La ginnastica corporea

Le posizioni invertite

5 GLI ESERCIZI ENERGETICI

L’allineamento energetico

L’ancoraggio

La centratura

Colori, chakra e vista

6 L’IGIENE DI VITA PER LA SALUTE DEGLI OCCHI

L’alimentazione al servizio dei nostri occhi

Cosa evitare per difendere gli occhi

Le cure naturali per gli occhi

I massaggi per gli occhi

7E ORA?

La visione dei marinai

CONCLUSIONI

BIBLIOGRAFIA

FILM

MUSICA

RINGRAZIAMENTI

Ad Annick, mia madre

Ad Atahualpa, mio padre

A Wanadi, il mio adorato fratellino

Per Zale, oltre le parole…

Quando il fatto che si incontra non concorda

con una teoria dominante,

bisogna accettare il fatto e abbandonare la teoria.

Claude Bernard

Nota dell’autrice

I consigli, i suggerimenti e le indicazioni per la rieducazione degli occhi e il miglioramento della vista esposti in quest’opera non dispensano assolutamente dal consultare medici, oculisti e ortottisti, e non sostituiscono le cure raccomandate. In queste pagine non viene proposta nessuna diagnosi.

Introduzione

SONO DIVENTATA miope all’età di sette anni, con un leggero astigmatismo. Non vedevo più alla lavagna e per correggere la vista mi era indispensabile portare gli occhiali. Fin dall’inizio, il medico esordì con un discorso molto chiaro: È per tutta la vita, la tua vista si abbasserà regolarmente e dovrai cambiare le lenti ogni 6 mesi, perciò prendiamo subito un altro appuntamento. Prendeva il via un programma associato a una fatalità: i cali di vista erano definitivi! Così, ogni anno, la mia vista calava e lo spessore delle lenti aumentava. Mi sentivo sempre più dipendente e triste per il fatto di dover rinunciare ad attività che mi attiravano: nuoto, danza, equitazione. Certo, li praticavo lo stesso, ma non ero a mio agio con una vista così bassa.

Verso l’età di dodici anni mi sono ribellata. Durante la visita annuale dall’oculista, quando ha di nuovo proposto il successivo appuntamento, dentro di me mi sono ripromessa che la mia vista non si sarebbe abbassata più. Di questo passo, a vent’anni sarò cieca! No, la mia vista non calerà più!.

Ed è effettivamente quello che avvenne: stabilizzai la vista, con grande stupore del medico. Avevo appena fatto la mia prima esperienza di pensiero creativo e positivo, ma all’epoca non avevo ancora la capacità di inventare la tappa successiva: recuperare la vista, rieducare gli occhi. Era molto lontano dalle mie credenze e da tutto ciò che avevo sentito durante l’infanzia sulla miopia e sui problemi di vista in generale.

Ho quindi utilizzato, per quasi trent’anni della mia vita, delle correzioni: prima gli occhiali e, dai diciotto anni in poi, le lenti a contatto. Che liberazione furono! Grazie alle lenti dimenticavo di essere miope, ma purtroppo, nel giro di quindici anni i miei occhi hanno iniziato a rifiutarle. Fu terribile per me, mi era insopportabile il fatto di dover rimettere gli occhiali. Con una miopia a -6, senza correzione ero nella nebbia più completa.

Nel frattempo, già da parecchi anni seguivo un percorso di sviluppo personale, frequentando tra l’altro seminari di rilassamento e di pensiero positivo che mi facevano enormemente bene, e ogni giorno dedicavo un po’ di tempo alla pratica di diversi esercizi. Queste tecniche mi aiutavano molto nell’ambito della mia professione, incentrata sulla produzione audiovisiva, ambiente quanto mai stressante! Mi piaceva il mio lavoro e lo trovavo appassionante, e queste pratiche quotidiane mi aiutavano a gestire lo stress. Ed è nell’ambito di questi seminari che, all’età di trentacinque anni, sentii parlare per la prima volta della possibilità di migliorare la vista in modo naturale e, con il tempo, di fare a meno degli occhiali. Rimasi fulminata. Era l’informazione che mi mancava, ed era ovvio! Ma certamente, perché non potremmo rieducare gli occhi come rieduchiamo altri organi?. E, subito, la decisione: Lo farò!. Ero convinta che tutto ciò fosse possibile ed ero assolutamente determinata! Ho letto dei libri ma, soprattutto, nel maggio del 1993 ho seguito un corso che mi ha aperto nuovi orizzonti e dato gli strumenti concreti per prendermi cura dei miei occhi. Ero motivata, ho seguito il corso più volte, ho praticato, ho letto ancora, ho cercato. Ho cominciato a portare sempre meno gli occhiali e ad utilizzarne un paio con lenti meno forti. Che vittoria! Non avevo più astigmatismo e la miopia aveva cominciato a regredire, gli occhi erano più tonici. Ho continuato e, di miglioramento in miglioramento, ho finito per non portare più gli occhiali tranne che per guidare. Nel 1995 ho potuto cominciare ad andare al cinema senza occhiali, ero perfino in grado di leggere i sottotitoli! Che vittoria per una miope!

A quel punto la mia vita era rivoluzionata, ho cambiato orientamento professionale, indirizzandomi verso il benessere, e qualche anno dopo mi è stato proposto di guidare io stessa dei corsi per il miglioramento della vista, con l’idea di condividere la mia esperienza e tutto ciò che avevo imparato, letto, scoperto e vissuto.

Nel 2004 ho condiviso il mio cammino e le mie ricerche nel mio primo libro Voir clair. Comment abandonner ses lunettes, che ebbe molto successo perché parlava delle esperienze e delle sensazioni provate da molti lettori, nello stesso tempo aprendo loro gli occhi: aiutò le persone a modificare le proprie convinzioni relativamente alla fatalità dei cali visivi, offrendo allo stesso tempo indicazioni e strumenti concreti per migliorare la vista.

Dopo la stesura del libro ho continuato a tenere dei corsi, sempre più numerosi con il passare del tempo. Ho proseguito con le ricerche e le letture e ho avuto l’occasione di interagire con molti professionisti della salute, che seguivano i corsi desiderosi di sfatare la fatalità degli occhiali: medici, osteopati, chinesiterapeuti, infermieri, psicologi, ipnoterapeuti, operatori energetici, guaritori, naturopati ma anche professionisti dello yoga, di qi gong, praticanti di shiatsu, massaggiatori e perfino ottici e ortottisti. Molti gli scambi anche con gli optometristi (cioè gli specialisti dello studio e della misurazione dei difetti della vista). Nello scambio con questi professionisti ho arricchito le mie conoscenze, scoperto altri metodi, sviluppato nuove pratiche, semplificandole anche, e constato con gioia che più il tempo passava più i risultati erano migliori, più rapidi e semplici da raggiungere. Questo libro è il risultato di tale percorso.

Ho anche scoperto che parecchi metodi terapeutici utilizzavano gli occhi per sbloccare traumi o ricordi emotivi, come i movimenti oculari in PNL (Programmazione Neuro-Linguistica), l’EMDR (Eye-Movement Desensitization and Reprocessing), la TFT (Thought Field Therapy) di Roger Callahan o l’EFT (Emotional Freedom Technique) di Cary Craig (troverete nella bibliografia in fondo al libro i riferimenti per approfondire questi argomenti). Tutto ciò mi ha definitivamente convinto dell’importanza e della potenza dei nostri occhi e della necessità di restituire loro il posto adeguato. Effettivamente, in una società come la nostra in cui la vista è predominante, come possiamo dimenticare a tal punto questi organi tanto preziosi e indispensabili? Perché non impariamo fin dalla scuola elementare a preservarli, a proteggerli, a curarli? Perché, al contrario, per la maggior parte di noi si è instaurata – fino a diventare verità – l’idea che non ci si debba prendere cura dei propri occhi, che non si debba fare nulla per la loro salute?

Venticinque anni dopo l’inizio di questo percorso di rieducazione dei miei occhi non soffro più di astigmatismo e ho recuperato l’80% sulla miopia (misure rilevate da un optometrista), continuo a far progredire la mia vista e a rafforzarla, e i miei occhi godono di ottima salute (del resto, finora non è mi stata diagnosticata nessuna presbiopia)!

Sono dunque felice di poter ancora una volta proporre la mia visione e condividere i miei consigli e le mie pratiche con tutte le persone interessate a questo percorso e desiderose di preservare o recuperare la propria vista, insieme all’autonomia della propria funzionalità visiva.

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LE CAUSE SOCIALI E AMBIENTALI

Fatti curiosi riguardo l’evoluzione

Immaginate per un momento che una malattia interessi il 50% della popolazione: tutti griderebbero all’epidemia, si allarmerebbero, domanderebbero l’adozione di misure allo scopo di risolvere questo grave problema di salute pubblica! Ora, i problemi di vista, di alterazioni visive e patologiche dell’occhio riguardano la metà della popolazione francese, e questa proporzione si ritrova negli altri paesi occidentali. Ma, fatto strano, nessuna voce si leva, nessuno protesta, tutti accettano rassegnati: sembra sia normale che i nostri occhi vedano