E-book141 pagine1 ora
Libro Da Cucina Sulla Dieta Mediterranea: Benefici, Tabella Settimanale Dei Pasti, E 74 Ricette
Valutazione: 0 su 5 stelle
()
Info su questo ebook
Questo ebook fornisce le definizioni, i benefici, e le ricette di una dieta mediterranea.
I pro della dieta mediterranea. • Ti lascia mangiare quello che ami. La dieta mediterranea comprende una varietà di alimenti completi e freschi, rendendoti semplice comporre alcune valide alternative di alimenti all’interno del regime alimentare. I cibi che costituiscono questa dieta hanno solo bisogno di leggere modifiche. Per esempio, al posto di una pizza con salsiccia e salame piccante, puoi optare una dieta colma di verdure. Sei libero di includere molti tipi di alimenti all’interno di un pasto. Quando riempi il tuo pasto con cibi freschi come frutta e verdure, questi prodotti ti aiuteranno a dare volume alle tue portate in modo che tu possa consumare meno calorie. • La dieta è a basso contenuto di grassi saturi. La dieta mediterranea ti salva dalla fame costante poiché include una varietà di grassi sani. Essa limita grosse quantità di carne rossa o lavorata, aiutandoti a consumare più acidi grassi monoinsaturi come frutta secca, avocado, e olio d’oliva. Questi acidi grassi riducono l’apporto di colesterolo, il quale è ricco di grassi saturi. • La dieta mediterranea riduce il rischio di cancro. Un numero crescente di studi suggerisce che chi segue una dieta mediterranea ha una minore possibilità di ammalarsi di cancro al colon, alla prostata, e di alcuni tipi di tumori al collo e alla testa. Questi studi sono stati pubblicati nel settembre 2016 dal The British Journal of Cancer, nel settembre 2017 dal European Journal of Cancer Prevention e nel febbraio 2018 dal Journal of Urology. Una ricetta mediterranea del pollo in padella Questa ricetta è ideale per cena. Si prepara con verdure e proteine, ed erbe fresche e sarà pronta in meno di 30 minuti. Portata: piatto principale. Cucina: Americana. Tempo di preparazione: 5 minuti. Tempo di cottura: 25 minuti. Porzioni: 5. Ingredienti – Un cucchiaio di olio d’oliva. – Un cucchiaino di olio d’oliva. – ca 680 gr di filetti di pollo disossati senza pelle. – Una cipolla rossa media a pezzetti. – Un cucchiaino di aglio tritato. – Un barattolo di pomodori a cubetti (ca 435 gr con il liquido). - ½ tazza di olive nere mature della California sminuzzate. - Un cucchiaio di origano fresco. - Un cucchiaio di basilico fresco. - Una tazza di pomodori ciliegini tagliati a metà, sia gialli che rossi. - Pepe/sale a piacere. Istruzioni - In una grande padella di ghisa, scaldare un cucchiaio di olio d'oliva a fuoco medio. Quando l'olio è caldo, aggiungere i filetti di pollo e soffriggere fino a quando è rosolato. Continuare per circa 10 minuti, mescolando spesso. Togliere il pollo e metterlo su un piatto. - Aggiungere il cucchiaino di olio d'oliva e le cipolle alla padella. Aggiungere l'aglio e cuocere per un altro minuto. Aggiungere i pomodori in barattolo e le spezie. Cuocere per 6-8 minuti. - Aggiungere i filetti di pollo e i pomodori a metà e riscaldare. - Servire su riso o patate.
I pro della dieta mediterranea. • Ti lascia mangiare quello che ami. La dieta mediterranea comprende una varietà di alimenti completi e freschi, rendendoti semplice comporre alcune valide alternative di alimenti all’interno del regime alimentare. I cibi che costituiscono questa dieta hanno solo bisogno di leggere modifiche. Per esempio, al posto di una pizza con salsiccia e salame piccante, puoi optare una dieta colma di verdure. Sei libero di includere molti tipi di alimenti all’interno di un pasto. Quando riempi il tuo pasto con cibi freschi come frutta e verdure, questi prodotti ti aiuteranno a dare volume alle tue portate in modo che tu possa consumare meno calorie. • La dieta è a basso contenuto di grassi saturi. La dieta mediterranea ti salva dalla fame costante poiché include una varietà di grassi sani. Essa limita grosse quantità di carne rossa o lavorata, aiutandoti a consumare più acidi grassi monoinsaturi come frutta secca, avocado, e olio d’oliva. Questi acidi grassi riducono l’apporto di colesterolo, il quale è ricco di grassi saturi. • La dieta mediterranea riduce il rischio di cancro. Un numero crescente di studi suggerisce che chi segue una dieta mediterranea ha una minore possibilità di ammalarsi di cancro al colon, alla prostata, e di alcuni tipi di tumori al collo e alla testa. Questi studi sono stati pubblicati nel settembre 2016 dal The British Journal of Cancer, nel settembre 2017 dal European Journal of Cancer Prevention e nel febbraio 2018 dal Journal of Urology. Una ricetta mediterranea del pollo in padella Questa ricetta è ideale per cena. Si prepara con verdure e proteine, ed erbe fresche e sarà pronta in meno di 30 minuti. Portata: piatto principale. Cucina: Americana. Tempo di preparazione: 5 minuti. Tempo di cottura: 25 minuti. Porzioni: 5. Ingredienti – Un cucchiaio di olio d’oliva. – Un cucchiaino di olio d’oliva. – ca 680 gr di filetti di pollo disossati senza pelle. – Una cipolla rossa media a pezzetti. – Un cucchiaino di aglio tritato. – Un barattolo di pomodori a cubetti (ca 435 gr con il liquido). - ½ tazza di olive nere mature della California sminuzzate. - Un cucchiaio di origano fresco. - Un cucchiaio di basilico fresco. - Una tazza di pomodori ciliegini tagliati a metà, sia gialli che rossi. - Pepe/sale a piacere. Istruzioni - In una grande padella di ghisa, scaldare un cucchiaio di olio d'oliva a fuoco medio. Quando l'olio è caldo, aggiungere i filetti di pollo e soffriggere fino a quando è rosolato. Continuare per circa 10 minuti, mescolando spesso. Togliere il pollo e metterlo su un piatto. - Aggiungere il cucchiaino di olio d'oliva e le cipolle alla padella. Aggiungere l'aglio e cuocere per un altro minuto. Aggiungere i pomodori in barattolo e le spezie. Cuocere per 6-8 minuti. - Aggiungere i filetti di pollo e i pomodori a metà e riscaldare. - Servire su riso o patate.
Correlato a Libro Da Cucina Sulla Dieta Mediterranea
Ebook correlati
Dieta Mediterranea – Il Ricettario per Principianti Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniDieta Mediterranea: 100 Ricette Facili e Veloci - Sapore, Salute e Benessere attraverso una tradizione culinaria bilanciata e sostenibile Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniCucina Sana Per Diabetici Dolci Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniLibro di Ricette Mediterranee Semplici per Principianti Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniDieta Vegana: Ricette Straordinarie Per Una Dieta Vegana (Ricette Vegane Per Pigri) Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniLa Dieta Mediterranea: Ricette per la Colazione Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniL'effetto bruciagrassi del minestrone Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniDieta Vegana: Piano Alimentare Per Dimagrire Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniDieta Mediterranea Per Principianti In Italiano/ Mediterranean Diet for Beginners In Italian (Italian Edition) Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniLa Dieta Paleo: Perdi Peso E Diventa Più Sano Seguendo La Dieta Paleo Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniDa un’alimentazione sana a una vita sana Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniCon Pochi Carboidrati: Basso Contenuto Di Carboidrati E Dieta Ricca Di Proteine Per Perdere Peso Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniDieta Mediterranea: Le Migliori 47 Ricette della Dieta Mediterranea Di Nancy Ross Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniLa dieta mediterranea: Guida alla cucina sana e saporita Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniLow Carb: Come Perde Peso Con Una Dieta A Basso Contenuto Di Carboidrati: Cucina, salute generale Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniCome ho perso 6 chili in 5 giorni Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniRiassunto E Guida - La Fine Della Cardiopatia: Il Piano Di Mangiare Per Vivere Per Prevenire E Sconfiggere La Cardiopatia Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniDieta Paleo : Le Migliori Ricette Dietetiche Paleo Per Principianti Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniRicettario di dieta Dash In italiano/ Dash diet cookbook In Italian (Italian Edition) Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniMangiare pulito: Deliziose Ricette di Pasti Puliti con una Facile Guida per Perdere Peso Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniDieta Paleo: Dieta Paleo per principianti: i piani di pasto e il tempo di risparmio per le ricette Paleo Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniLow Carb - Guida rapida + 100 ricette per la colazione Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniRicettario Di Cucina Mediterranea Per Principianti: 150 Ricette Appetitose Di Cui Non Potrai Fare A Meno Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniPaleo Dieta: Ricette Facili Per Una Mente Sana E Per Perdere Peso Velocemente Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniLa dieta del minestrone: Brucia i grassi e dimagrisci con le ricette a base di verdura Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioni30 Giorni Whole Food Challenge: Oltre 100 deliziose ricette di cibi integrali per perdere peso e rimanere in forma Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniBasso Contenuto Di Carboidrati: Colazione, Pranzo E Cena Ricette Dietetiche Low Carb Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniBuono Naturalmente - Idee e consigli per un'alimentazione sana e gustosa Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniMangiare Sano Secondo Natura - Come Portare la Salute in Tavola Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioni
Cucina semplice e veloce per voi
MIXtipp: Ricette per le tue Feste (italiano): Cucinare con Bimby TM5 und TM31 Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniRicetta Per La Friggitrice Ad Aria In Italiano/ Recipe For the Air Fryer in Italian (Italian Edition) Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniRicettario Instant Pot Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniPesce in tavola Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniCrock Pot Chetogenico: Le Ricette Definitive per Slow Cooker a Basso Contenuto di Carboidrati Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniIl piccolo libro delle ricette da 10, 20 e 30 minuti: 30 ricette originali, facili e 100% vegetali Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniMIXtipp: Zuppe preferite (italiano): Cucinare con il Bimby TM5 und TM31 Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniLa pasta fresca Valutazione: 5 su 5 stelle5/5Menù Vegan Ricette di cucina vegana per ogni occasione: semplici, economiche e golose, anche senza glutine! Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioni
Recensioni su Libro Da Cucina Sulla Dieta Mediterranea
Valutazione: 0 su 5 stelle
0 valutazioni
0 valutazioni0 recensioni
Anteprima del libro
Libro Da Cucina Sulla Dieta Mediterranea - Celine Claire
:/b book_preview_excerpt.html Yrܸl%Ux<%˚)dYcɛ@ݍ*` ,٥eOKr&[l&ǹ^?:7MR]^ᕺwҪm
jLe{n~ޚ,miׅ`6յQӡʨ?|-XC
o6Vؐ,-)Mw|0êsC~;}w,-t`BhYZk͑9%6z[ʬ@jյ6XT t
jz$v듋JBQZ{h4ٻid15+|CD(k# '@ْ֒x ']@cCT:Ķe+Z"rEQ ) ZmW]Y
8m9ݛOGs3^N-]Xfŷ1ʵ$!
9ez0$$;ˢKYn㵅JZ4 :}2U,]'0xɇ;&ij\o75%wx!Y57]\`GIIN:Ȉ
{@CahL;J\&z+{bO*6(*nqN . x$Aבm
yچcŻO}N
]Y ]sL1`m{$@زoN={#㝆y>y q8S+y&; <͇uͱ
GHar}hWPU.4PY~(#!!+)+a\^qo$Q+#$̶ﭼO±