Libro di Ricette Mediterranee Semplici per Principianti

Di Rina S. Gritton

Quella mediterranea è diversa da qualsiasi dieta abbiate mai incontrato perchè non si tratta di una moda passeggera, ma di un vero e proprio stile di vita. Intraprendere la dieta mediterranea rende l’assuzione di sostanze nutritive necessarie per il vostro corpo molto facile, al tempo stesso portando ad una vita lunga e sana. I nostri stili di vita e le nostre diete hanno inevitabilmente portato ad un auomento di diabete, obesità, problemi cardiovascolari, sovrappeso, ecc. La ricerca ha dimostrato che la dieta mediterranea riduce molte malattie, e la prova sono gli abitanti del Mediterraneo. Questo libro è una guida semplice per capire i numerosi benefici per la salute della dieta, i tibi di cibo che dovreste mangiare e quelli che dovreste evitare. Dovreste preparare ottimi piatti che vi daranno una salute di ferro e ogni minuto passato a preparare questi piatti per voi e i vostri cari dovrebbe essere divertente. Questo stile di vita porterà le vostre papille gustative a godere ad ogni pasto e il vostro cuore, peso corporeo e benessere generale saranno sempre al massimo della forma. È risaputo che la maggior parte delle diete sono associate al rinunciare a cibi saporiti e profumati. Questa solitamente è la premessa per un disastro dato che non vi atterrete alla dieta per un periodo di tempo ragionevole. Se state cercando di liberarvi del peso corporeo in eccesso, di avere un cuore sano e generalmente una buona salute senza rinunciare a cibi che portino gioia in cucina, allora questa è la dieta che fa per voi. Riempite il vostro piatto di cibo da diversi paesi preparando piatti saporiti e profumati. Scoprirete ricette facili da seguire in pochi minuti cosicchè possiate passare più tempo con il vostro cibo. Gusterete ogni singolo boccone dei piatti mediterranei proveniente dal Nord Africa, dalla Grecia, dall’Italia e dalla Francia. Piatti come pasta, verdure grigliate, olive, salmone al forno, erbe speziate, pane all’aglio, ciotole di insalata e e molti altri riempiranno la vostra tavola di famigliare che mangieranno la vostra cucina sana! "Libro di Ricette Mediterranee Semplici per Principianti: Ricette Salutari e Deliziose per Perdere Peso, Diminuire le Malattie Cardiache per Una Vita Lunga e Sana" è quello che vi serve per iniziare il vostro viaggio verso uno stile di vita sano. COMPRATE questo libro adesso!

• Lingua: Italiano
• Editore: Rina S. Gritton
• Data di uscita: 1 giu 2023
• ISBN: 9781071500743

Anteprima del libro

Libro di Ricette Mediterranee Semplici per Principianti

Rina S. Gritton

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Traduzione di Stefania Pezzato 

Libro di Ricette Mediterranee Semplici per Principianti

Autore Rina S. Gritton

Copyright © 2023 Rina S. Gritton

Tutti i diritti riservati

Distribuito da Babelcube, Inc.

www.babelcube.com

Traduzione di Stefania Pezzato

Babelcube Books e Babelcube sono marchi registrati Babelcube Inc.

Libro di Ricette Mediterranee Semplici per Principianti

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Ricette Salutari e Deliziose per Perdere Peso, Diminuire le Malattie Cardiache per Una Vita Lunga e Sana

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Di

Rina S. Gritton

Ringraziamenti

Questo libro non avrebbe potuto essere scritto senza la guida e la generosità di molte persone. A tutti coloro che mi hanno incoraggiato e supportato, grazie.

AVVERTENZA

Questa guida non sostituisce il consiglio di un medico competente. Intende fornire informazioni per aiutarvi a cucinare pasti salutari e deliziosi in qualsiasi momento della giornata.

Ho scritto questo libro per darvi la capacità e le informazioni necessarie a permettervi di raggiungere i vostri obbiettivi fisici e mentali attraverso alcune semplici ricette.

Tavola dei contenuti

INTRODUZIONE

CAPITOLO UNO

CAPITOLO DUE

CAPITOLO TRE

CAPITOLO QUATTRO

CAPITOLO CINQUE

INTRODUZIONE

Ricerche e osservazioni negli anni hanno provato che le persone che vivono sul Mar Mediterraneo vivono più a lungo e in salute, prive di malattie comuni che appestano le genti delle altre parti del mondo. Per esempio, le malattie cardiache sono molto minori mediamente in questa regione, rispetto agli Stati Uniti. Perché le persone non soffrono di attacchi di cuore, artrite, ecc. così come in America? La risposta semplice risiede nella loro dieta e nel loro stile di vita. Il cibo è tipico di questi paesi e le persone sono abituate alla dieta Mediterranea.

La Dieta Mediterranea

Si riferisce alla Dieta del Mediterraneo, ed è particolarmente seguita dalle persone che vivono intorno al Mediterraneo. Questa dieta di per sé è qualcosa a cui non siamo abituati, e coinvolge il limitare l'assunzione di certe categorie di cibi. Non è una moda passeggera che crea onde in una piccola zona. Invece, è uno stile di vita, il modo in cui un certo gruppo di persone ha iniziato a mangiare il cibo tipico della zona, per godersi un salutare stile di vita. Questa abitudine dietetica non riguarda solo cosa si mangia, ma riguarda anche una sere di attività, contrastando la sedentarietà, causa comune di molte malattie che ci flagellano. Gli abitanti di queste zone hanno i tassi più bassi di malattie cardiache, obesità, artrite e morbo di Alzheimer rispetto alle altre parti del mondo.

Non riguarda solo l’assunzione salutare di diverse categorie di cibo, ma anche l’esercizio quotidiano. I cibi principali includono (ma non sono solo questi) proteine da fonti vegetali, verdure, frutta, pesce e una quantità limitata di carne. L’olio che si trova in questa dieta è del tipo insaturo, cioè l’alternativa più salutare in confronto ai grassi saturi che possono intasare le vostre arterie e portare ad altri problemi di salute. Olio di noci, olio d’oliva e olio di pesce sono adatti a questo stile di vita.

Per massimizzare il potenziale di questa dieta, dovete integrare una routine di esercizi fisici nella vostra agenda quotidiana. Si tratta di una struttura chiamata la Piramide della Dieta Mediterranea. Con le nostre vite perennemente occupate, non c’è quasi spazio per un certo tipo di esercizio che mantenga in forma i nostri corpi. Ponetevi come obbiettivo almeno 3 ore di esercizio a settimana, semplice o duro, per mettere in moto il vostro cuore. Tali esercizi includono corsa,