Meditazione: una guida per principianti per scoprire il potere della meditazione

Di Melody Borucki

In Occidente, sempre più persone perseguono lo yoga nelle sue varie forme (nei centri tradizionali, in club sportivi, o da soli), cominciando a rendersi conto che, lungi dall'essere solo un altro esercizio di routine, lo yoga è una disciplina del corpo e della mente. Che vengano usate al mattino per dare dare energia alla giornata, durante l'esercizio yoga stesso, o a fine giornata, le riflessioni quotidiane sulla meditazione sosterranno e miglioreranno la tua esperienza dello yoga.

• Lingua: Italiano
• Editore: Tao Zen
• Data di uscita: 21 feb 2019
• ISBN: 9781547573073

Anteprima del libro

Indice

Descrizione del libro

Introduzione

I benefici della meditazione

Chakra della Corona (Viola)

Chakra del terzo occhio (Indaco)

Quinto chakra o chakra della gola (Blu)

Quarto chakra o chakra del cuore (Verde)

Terzo chakra o chakra del plesso solare (Giallo)

Chakra sacro (Arancione)

Chakra della radice (Rosso)

Come meditare correttamente in cinque semplici passi

Primo passo: Trovare il posto e il momento giusti per la meditazione

Secondo passo: Assumere una postura corretta

Terzo passo: Sintonizzare lo stato mentale

Quarto passo: Focalizzarsi sul respiro  

Quinto passo: Raggiungere un livello superiore di meditazione

I benefici dei diversi tipi di meditazione

Meditazione di guarigione energetica

Meditazione del mantra universale

Meditazione di rilassamento

Conclusione

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Grazie per aver scaricato il mio libro. Consiste in strategie passo dopo passo per diventare esperti nella meditazione. Spero che si rivelerà uno strumento utile per vivere una vita felice e serena.

Oggigiorno, subiamo vari livelli di stress. Qualsiasi sia la nostra età o il nostro impiego, ognuno di noi ne è vittima. Spesso diventa difficile gestirlo, per cui diventiamo irascibili e aggressivi. Gli studenti possono essere vittime di stress a causa della pressione esercitata da insegnanti e genitori. I professionisti subiscono invece la pressione esercitata dalle scadenze lavorative, dalle richieste pressanti del capo e dei superiori dell'azienda. Lo stress è molto dannoso per la nostra salute e benessere complessivi e a volte ci si ritrova vittime di traumi e malattie mentali proprio a causa di questo. Al giorno d'oggi, mentre i social network prendono uno spazio sempre più ampio nel nostro quotidiano, le relazioni stanno diventando autocentrate ed egocentriche. A causa di questi cambiamenti,