Meditazione per Principianti

Di Jim Clark

Viviamo la vita troppo preoccupati per le cose che dobbiamo fare. Il tempo sembra stringere e la mente è occupata da costanti preoccupazioni e lavoretti. A volte pensi persino ripetutamente a qualcosa, dando origine a circuiti di pensiero che ti intrappolano e ti impediscono di pensare a cose davvero utili.

Negli ultimi anni, studi scientifici hanno dimostrato che alcune di queste tecniche, prese dal loro contesto spirituale, sono molto efficaci nel combattere lo stress e l'ansia. Mindfulness o mindfulness si basa su questi studi e propone l'uso di vari esercizi nella vita quotidiana.

• Lingua: Italiano
• Editore: Jim Clark
• Data di uscita: 23 giu 2021
• ISBN: 9798201494155

Anteprima del libro

Sommario

introduzione

introduzione

Quando si vive senza prestare attenzione a ciò che si fa, si perde energia e si alimenta la tensione. Queste brevi meditazioni ti aiuteranno a liberare la mente e a ritrovare la calma.

Mi sono svegliata stamattina e prima di mettere piede sul pavimento avevo già organizzato la colazione per i bambini, parlato con il mio compagno, scritto parte del rapporto e fatto la lista della spesa. Con questo mi sono mancate cose come: svegliarmi e sentire il mio corpo svegliarsi, dire buongiorno a mio marito in modo amorevole o sentire la gioia di svegliarmi a un nuovo giorno.

Viviamo la vita troppo preoccupati per le cose che dobbiamo fare. Il tempo sembra stringere e la mente è occupata da costanti preoccupazioni e lavoretti. A volte pensi persino ripetutamente a qualcosa, dando origine a circuiti di pensiero che ti intrappolano e ti impediscono di pensare a cose davvero utili.

Negli ultimi anni, studi scientifici hanno dimostrato che alcune di queste tecniche, prese dal loro contesto spirituale, sono molto efficaci nel combattere lo stress e l'ansia. Mindfulness o mindfulness si basa su questi studi e propone l'uso di vari esercizi nella vita quotidiana.

Tipi di meditazione

Che sia per calmare la mente, per ritrovare se stessi o per ridurre l'ansia o lo stress, è interessante che tu introduca questa pratica nella tua vita quotidiana, in quanto è un modo per migliorare la qualità della vita.

Ma... che tipi di meditazione esistono? Cosa ci