Osteoyoga: Metodo pratico per ritrovare la salute consapevole

Di Simone Montalbano e Davide Ruffino

Osteoyoga® è un percorso da seguire per chiunque desideri riacquistare e mantenere uno stato di benessere profondo e duraturo. Il Metodo, attraverso esercizi pratici, vuole proporsi come un punto di incontro tra l'antichità e la modernità, fondendo insieme visioni e approcci apparentemente distanti come quello dello Yoga Tradizionale e l’Osteopatia. Il Manuale è pensato per consegnare al lettore tutti gli strumenti e le informazioni per poter iniziare la propria pratica individuale in autonomia. Oltre alle informazioni preliminari per comprendere Yoga e Osteopatia, sono presenti 6 percorsi completi per la risoluzione di alcune tra le problematiche corporee più comuni. I percorsi sono pensati per essere alla portata di tutti: non è necessaria nessuna esperienza pregressa o preparazione fisica.

• Lingua: Italiano
• Editore: Anima Edizioni
• Data di uscita: 28 feb 2022
• ISBN: 9788863656466

Anteprima del libro

Simone Montalbano

Davide Ruffino

OSTEOYOG△

Metodo pratico per ritrovare la salute consapevole

© Anima Edizioni, 2022

© Simone Montalbano; Davide Ruffino, 2022

I diritti di traduzione, memorizzazione elettronica, riproduzione e adattamento totale o parziale con qualsiasi mezzo (compresi i microfilm e le copie fotostatiche) sono riservati per tutti i Paesi. Per i diritti di utilizzo contattare l’editore.

Direzione: Jonathan Falcone

Redazione: Camilla Ripani

Amministrazione: Loredana Brondin

Impaginazione: Enrica Perotti

Editing: Benedetta Vale

ISBN: 9788863656466

ANIMA s.r.l.

C.so Magenta, 83 – 20123 Milano

e-mail: [e-mail]

www.animaedizioni.it

I edizione Anima, giugno 2022

Ristampe:

Tipografia Italgrafica

via Verbano, 146

28100 Novara

Indice

Prefazione

Cos’è l’OsteoYoga?

Introduzione all’Osteopatia

Introduzione allo Yoga

La respirazione

Il pavimento pelvico

Percorsi di OsteoYoga: panoramica

Come organizzare la Sessione di Pratica

Percorso per il dolore cervicale

Info e approfondimenti per la salute del tratto cervicale

Vinyasa per il dolore cervicale

Mobilizzazioni

Esercizi di mantenimento

Percorso per il dolore lombare/anche

Info e approfondimenti per la salute del tratto lombare e delle anche

Vinyasa per il dolore lombare

Mobilizzazioni

Esercizi di mantenimento

Percorso per la correzione della schiena curva

Info e approfondimenti per la salute del tratto dorsale

Vinyasa per la schiena curva

Mobilizzazioni

Esercizi di mantenimento

Percorso per la mobilità degli arti inferiori

Info e approfondimenti per la salute degli arti inferiori

Vinyasa per gli arti inferiori

Mobilizzazioni, mini-percorso per la salute del piede

Esercizi di mantenimento

Percorso per una corretta respirazione

Info e approfondimenti per la corretta respirazione

Pranayama

Esercizi di respirazione

Ginnastica pelvica

Info e approfondimenti per la salute del pavimento pelvico

Esercizi di ginnastica pelvica

Tabelle riassuntive

Ringraziamenti

Prefazione

A cura di

Dott. Luca Deidda

B. Sc. (CH – F), M. Sc. D.O., F.T. (HONS).

Fisioterapista – Osteopata – Chinesiologo – Posturologo. Direttore dell’Istituto Nazionale di Formazione e Ricerca in Osteopatia e Posturologia.

É con estremo piacere ed orgoglio che ho accettato di scrivere una breve prefazione di questo libro di OsteoYoga.

Conosco personalmente entrambi gli autori e posso testimoniare quanta dedizione ed impegno hanno profuso per la stesura di questo libro.

Entrambi sono profondi conoscitori della materia, Davide, osteopata ed affermato chinesiologo, svolge con estrema passione ed amore la sua attività di rieducatore, mentre Simone, maestro competente di Yoga formatosi con i più grandi esperti della disciplina, cura da sempre il corpo, la psiche e lo spirito dei suoi allievi, attraverso la conoscenza consapevole dello Yoga tradizionale.

Il progetto di questo libro nasce pertanto con l’ambizione di poter unificare un sistema preventivo come la filosofia osteopatica, con un sistema di benessere come lo Yoga tradizionale, attraverso il marchio OsteoYoga® ideato e registrato da Simone e Davide.

Il libro ha lo scopo di divenire un piccolo manuale estremamente pratico di facile ed immediata consultazione, per chi volesse alimentare la salute in chiave preventiva.

Dotato di disegni e di immagini chiare e semplici da consultare, il testo ha lo scopo di rendere quanto mai semplice l’apprendimento e la sua consultazione.

Inoltre, ogni capitolo del libro è finalizzato per il lavoro antalgico e distrettuale rachideo e pelvico.

È sempre bello ed estremamente stimolante vedere collaborazioni professionali in ambito del benessere finalizzate a migliorare la vita di ognuno di noi.

Son quindi lieto di invitare alla lettura e all’applicazione dei consigli di questo libro, in grado di accrescere e valorizzare le conoscenze di tutti coloro desiderino vivere in: Salute.

Chiunque si ami ha il dovere di salvaguardare il proprio corpo (struttura), la propria psiche (mente) e il proprio spirito (anima) attraverso un lavoro preventivo costante come può essere l’OsteoYoga®.

Mi auguro che in un futuro quanto mai prossimo questo libro possa essere ulteriormente arricchito di nuove metodiche, affinché ognuno di noi possa godere della migliore profilassi possibile.

Cos’è l’OsteoYoga?

Prima di tutto.

L’OsteoYoga non è un protocollo miracoloso. Né una formula magica o una scoperta rivoluzionaria, tanto meno un insieme di essi. L’OsteoYoga è un percorso.

Un percorso innanzitutto intrapreso da chi ti sta scrivendo, per chiunque voglia avvicinarsi ad una nuova condizione fisica e mentale.

Un metodo che segue la strada tracciata da due enormi materie nel campo della salute, un incrocio che prosegue sulla stessa strada dove, come meta condivisa, si ha il benessere dell’individuo inteso come insieme.

A differenza di chi sostiene che il benessere sia costituito da aspetti separati tra loro, abbiamo cercato di coltivare una visione d’insieme, un’idea che potesse riempire il più possibile quello che viene chiamato il Triangolo della salute.

Proprio sulla completezza e sulla giusta proporzione di tutti e tre i vertici di questo triangolo abbiamo costruito dei percorsi, dei veri e propri viaggi all’interno del nostro corpo che possano permettere a tutti di raggiungere quella che noi chiamiamo salute consapevole.

La salute consapevole è la condizione a cui ognuno di noi dovrebbe aspirare: chi la possiede non si