Sedersi in consapevolezza

Di Thich Nhat Hanh

Sedersi in consapevolezza è il primo di una nuova serie di libri formato tascabile incentrati sulle pratiche di consapevolezza nella vita quotidiana.

In brevi paragrafi, Thich Nhat Hanh condivide con i lettori istruzioni dettagliate, esercizi guidati di respirazione e proprie esperienze personali per insegnare la presenza mentale in ogni attimo della giornata, mentre si è seduti sull'autobus, al lavoro così come a casa.

L'agile formato del libro e i suggerimenti che contiene lo rendono perfetto sia per chi si sta avvicinando alla meditazione consapevole sia per coloro che vogliono approfondire la propria pratica spirituale.

• Lingua: Italiano
• Editore: Terra Nuova Edizioni
• Data di uscita: 9 lug 2015
• ISBN: 9788866811152

Anteprima del libro

Non un libro qualunque

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Non un libro qualunque

Buona lettura!

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Thich Nhat Hanh

Sedersi

in consapevolezza

C.tif

Terra Nuova Edizioni

La prima cosa da fare

è smettere di fare ogni altra cosa,

quale che sia.

bench-alone.tif

Ora siediti in un posto comodo.

Va bene qualunque posto.

.

1.tif

Prendi nota del tuo respiro.

Mentre inspiri,

sii consapevole

che stai inspirando.

Mentre espiri,

nota che stai espirando.

2.tif

Sedersi

Molti di noi passano un sacco di tempo seduti – troppo tempo. Stiamo seduti al lavoro, stiamo seduti al computer, stiamo seduti in auto. Sedersi, in questo libro, significa stare seduti in un modo che lo rende piacevole: stare seduti in modo rilassato, con la mente sveglia, calma e limpida. È questo che chiamiamo sedersi o meditare, e richiede un po’ di allenamento e di pratica.

Mente e respiro

Nella vita quotidiana la nostra attenzione è dispersa: il corpo si trova in un posto, il respiro viene ignorato, la mente se ne va a spasso. Appena prestiamo attenzione al respiro, però, ci basta inspirare perché queste tre cose – corpo, respiro e mente – si unifichino. Sono sufficienti uno o due secondi. Torni a te stesso: la tua consapevolezza riunisce questi tre elementi e ti porta alla piena presenza nel qui e ora. In quel momento ti stai prendendo cura del corpo, ti stai prendendo cura del respiro e ti stai prendendo cura della mente.

Quando prepari una minestra devi mettere insieme gli ingredienti giusti, in armonia fra loro, e lasciarli sobbollire per un po’. Il nostro respiro è il brodo che unisce insieme i diversi elementi: nel respiro immergiamo lo spirito e la mente, e questi si unificano diventando una cosa sola. Così siamo integri.

Non occorre