Una formazione mentale è esattamente ciò che dice la parola, ovvero il risultato di una serie di idee, immagini e pensieri che formano nella nostra mente una storia o una rappresentazione di qualcosa. Quando comprendiamo quanto nebulose e inconsistenti possono essere le nostre formazioni mentali, allora possiamo iniziare ad aprirci a delle alternative e diventare più felici perché meno irrigiditi sulle nostre posizioni, e possiamo evolvere mentalmente, essere più flessibili, sintonizzarci con ciò che ci circonda e sentirci parte del mondo invece che isolati da esso.