Meditazione

Di Adidas Wilson

Secondo Aristotele, le persone possono scegliere di essere felici. Un nuovo studio mostra che è possibile far crescere fisicamente un cervello più felice usando pratiche come la meditazione. La scienza ha già determinato gli ormoni che danno origine a emozioni come desiderio o piacere, ma nessuno è stato in grado di dire con certezza da dove provengano i sentimenti di benessere e appagamento generale. Gli scienziati dell'Università di Kyoto hanno deciso di cercare la risposta. Hanno riunito 51 volontari e hanno chiesto a ciascuno di loro di valutare i propri livelli di felicità. Hanno quindi scansionato il cervello dei volontari per cercare di vedere se c'erano differenze tra gli individui pessimisti e quelli ottimisti. Sorprendentemente, le persone più felici avevano un precuneo più grande (un'area del cervello). Ciò significa che puoi far funzionare la felicità come un muscolo. Alcuni studi in passato hanno dimostrato che è possibile aumentare la materia grigia nei tuoi precunei con una meditazione regolare. Questo spiega perché i meditatori provano sentimenti di felicità e persino una contentezza generale. Lo scienziato che ha supervisionato questo studio ha affermato che i medici potrebbero ora misurare quali cose aumentano la felicità nelle persone.

• Lingua: Italiano
• Editore: Adidas Wilson
• Data di uscita: 24 giu 2020
• ISBN: 9781071544686

Anteprima del libro

Disconoscimento

L'autore ha fatto ogni sforzo per garantire che l'accuratezza delle informazioni contenute in questo libro fosse corretta al momento della pubblicazione. L'autore non si assume e declina qualsiasi responsabilità nei confronti di qualsiasi parte per eventuali perdite, danni o interruzioni causati da errori o omissioni, indipendentemente dal fatto che tali errori o omissioni derivino da incidenti, negligenza o qualsiasi altra causa.

Indice

Introduzione alla meditazione

Cap. 1 - Curare la depressione con la meditazione consapevole

Cap. 2 - Metodi per rendere la meditazione un'abitudine quotidiana

Cap. 3 - Inizia ad essere consapevole oggi

Cap. 4 - Riafferma la tua pratica di meditazione

Cap. 5 - Tecniche di meditazione per principianti (e come sapere da dove iniziare)

Cap. 6 - Fai crescere la tua felicità: come la meditazione cambia fisicamente il cervello

Cap. 7 - Chiavi essenziali per una vita consapevole

Cap. 8 - Metodi semplici per alleviare lo stress e l'ansia

Cap. 9 - I principi essenziali della meditazione Zen

Cap. 10 - Dai alla tua meditazione il potere di resistenza: imposta un'intenzione

Cap. 11 – Tendi verso una guarigione olistica

Cap. 12 - Trova la luce nella meditazione: come allinearti con Shakti

Cap. 13 - Trasforma i pensieri negativi con la meditazione

Cap. 14 - Pace duratura con la meditazione

Cap. 15 - Come essere più consapevoli spiritualmente

Cap. 16 - Metodi per rinnovarti spiritualmente

Conclusione

Introduzione alla meditazione

La meditazione può sembrare un processo intimidatorio, ma è semplice. Prima di entrare nei dettagli, ecco i vantaggi della meditazione. La meditazione ti rende più calmo. La ricerca ha dimostrato che l'attività elettroencefalitica si riduce durante il processo di meditazione. Il flusso di sangue nel cervello aumenta. Le persone che praticano la meditazione hanno bisogno di meno sonno. La meditazione rallenta il processo di invecchiamento e aumenta la materia grigia nel cervello. La meditazione migliora la concentrazione e ne facilita il flusso. Quando mediti, procrastini di meno e fai di più in breve tempo. La meditazione aumenta i punteggi dei test degli studenti. Questa pratica ti aiuta ad ottenere una prospettiva permettendo alla tua mente di deframmentare i pensieri. Ci sono molti altri benefici della meditazione. Questo capitolo tratterà la respirazione della meditazione. In pratica, è un processo molto semplice. Ti concentri solo sulla respirazione. Quando la tua mente inizia a vagare lontano dal tuo respiro, lo riporti lì e continui a concentrarti. Devi ripeterlo finché non acquisisci il tuo tempo di meditazione. Questo migliora la tua capacità di attenzione. Ci sono due cose che ti serviranno, ma probabilmente le hai già. Qualcosa su cui sederti: le persone meditano stando in piedi, ma è meglio iniziare seduti. Timer: controllare l'orologio ogni volta interferirà con questo processo, per questo serve il timer. Quando si parla di qualcosa su cui sedersi, qui sono disponibili tre opzioni: le sedie sono adatte a principianti o persone con problemi alla schiena. Se hai appena iniziato, usa una