42 Esercizi Cardio e Altre Idee per Rendere l'Allenamento Divertente, Non Noioso

Di Kelli Rae

Ti annoi in palestra? Hai bisogno di altre idee per i tuoi allenamenti, oltre che di una semplice macchina per il cardio? Oppure non hai molto tempo e hai solamente bisogno di una soluzione per poter massimizzare i risultati?

Questo libro contiene le risposte a queste domande e comprende:

Esercizi cardio per mantenerti motivato

42 diverse routine con tutti i diversi tipi di macchine, tra cui cyclette, tapis roulant ed ellittica

Esercizi che NON richiedono attrezzature o abbonamenti in palestra!

Altri modi per mantenere vivo l'entusiasmo per le future sessioni di allenamento

E altro ancora!

Avrai anche la possibilità di mandarmi un'e-mail per farmi delle domande o dei commenti a proposito degli esercizi.

BUONA LETTURA, spero che questo libro ti darà alcune idee per rendere più divertente il tuo prossimo allenamento in palestra.

• Lingua: Italiano
• Editore: BadPress
• Data di uscita: 2 feb 2017
• ISBN: 9781507147733

Anteprima del libro

Indice

Introduzione

Prima Parte - Idee

Seconda Parte - Esercizi Cardio

Arc Trainer 1

Arc Trainer 2

Arc Trainer 3

Arc Trainer 4

AMT 1

AMT 2

Cyclette 1

Cyclette 2

Cyclette 3

Cyclette 4

Cyclette 5

Cyclette 6

Ellittica 1

Ellittica 2

Ellittica 3

Ellittica 4

Ellittica 5

Ellittica 6

Stairmill 1

Stairmill 2

Stepper 1

Stepper 2

Stepper 3

Tapis Roulant 1

Tapis Roulant 2

Tapis Roulant 3

Tapis Roulant 4

Tapis Roulant 5

Tapis Roulant 6

Vogatore 1

Vogatore 2

Allenamento Triathlon

Più Macchine 1

Più Macchine 2

Più Macchine 3

Più Macchine 4

Più Macchine 5

Più Macchine 6

Esercizi a Corpo Libero 1

Esercizi a Corpo Libero 2

Esercizi a Corpo Libero 3

Esercizi a Corpo Libero 4

Terza Parte - Altre Idee

Ringraziamenti

Informazioni sull'Autrice

Introduzione

Questo piccolo libro è dedicato a coloro che hanno bisogno di qualche alternativa per i loro esercizi di cardio in palestra. Potrebbe non piacerti molto il cardio, oppure potresti non avere tanto tempo e non essere quindi sicuro su come impostare un buon allenamento. Diciamolo chiaro e tondo - il cardio può risultare INCREDIBILMENTE NOIOSO se si fa sempre la stessa cosa, giorno dopo giorno. Inoltre il tuo corpo può abituarsi a fare sempre uno stesso esercizio, così da rendere il raggiungimento dei tuoi obiettivi sempre più difficile. Nella prima parte del libro ti darò diverse idee su come inserire degli esercizi diversi da alternare all'interno del tuo allenamento. Io stessa ho applicato tutti questi suggerimenti, ma sicuramente anche tu potrai trovare altre idee che non ho inserito qui dentro. Sii creativo! Nella seconda parte troverai degli esercizi cardio specifici che potrai fare in palestra. In questo modo non avrai nemmeno bisogno di pensare a che cosa fare! Potrai scegliere degli esercizi che fanno uso di varie attrezzature (ellittica, macchine step, tapis roulant, cyclette,...) oppure degli esercizi a corpo libero. Non avere paura di usare la tua creatività e