8 settimane di Allenamenti Weightlifting per aumentare la forza e perdere peso

Di Kelli Rae

Questa mini guida è rivolta a persone che hanno già un po’ di esperienza in palestra, ma che necessitano di un piano d’allenamento dettagliato o qualche piccolo suggerimento. Do per scontato che tu abbia già ottenuto l’approvazione da parte del tuo medico curante per poter iniziare un allenamento di sollevamento pesi.

Per le prossime 8 settimane avrai un piano di allenamento di sollevamento pesi. Troverai dai 4 ai 6 programmi di allenamento, divisi per diverse parti del corpo.

Pronto a divertirti e a raggiungere il massimo della tua salute e dei tuoi obbiettivi? Continua a leggere!

• Lingua: Italiano
• Editore: BadPress
• Data di uscita: 25 mag 2017
• ISBN: 9781547502370

Anteprima del libro

Introduzione

Questa mini guida si rivolge a persone che hanno già un po’ di esperienza nell’allenamento in palestra, ma che necessitano di un programma di allenamento per il sollevamento pesi. Do per scontato che tu abbia già avuto l’approvazione da parte del tuo medico curante a poter intraprendere questa attività. Se hai QUALSIASI problema di salute, voglio che tu stia bene.

Ho fatto un elenco di ciascun esercizio e il numero delle serie per le prossime 8 settimane. Ogni settimana troverai dai 4 ai 6 programmi di allenamento, divisi per diverse parti del corpo.

Ecco altre cose da tenere a mente:

- Esegui ogni esercizio in maniera controllata, ma veloce.

- Fa una piccola pausa tra una serie e l’altra.

- Ogni allenamento non dovrebbe richiedere più di un’ora.

- Non sai con quale peso iniziare? Le ultime ripetizioni dell’esercizio