Kettlebell: Semplici Esercizi di Alto Livello per Scolpire il Fisico

Di The Blokehead

Il conto alla rovescia inizia qui, partendo da movimenti che si concentrano sull'addome.

Ma prima di iniziare la routine di allenamento, assicurati di fare dai tre ai cinque minuti di riscaldamento. Si tratta di semplici movimenti per alzare la frequenza cardiaca e riscaldare i muscoli, come camminare, stretching e saltelli. Se passi direttamente all'allenamento, ti esporrai a lesioni come i crampi muscolari e sarà dannoso anche per il cuore partire subito al massimo. Quindi assicurati di dedicare il giusto tempo al riscaldamento.

• Lingua: Italiano
• Editore: BadPress
• Data di uscita: 10 ago 2017
• ISBN: 9781547509355

Anteprima del libro

Indice

Nota dell’editore

Capitolo 1 10 Consigli per Scolpire il Fisico

Capitolo 2 Movimenti di Base con la Kettlebell

Capitolo 3 Esercizi per la Parte Superiore del Corpo

Capitolo 4 Glutei Perfetti con la Kettlebell

Capitolo 5 Esercizi per la Parte Inferiore del Corpo

Capitolo 6 Allenamento Completo del Corpo

Su di noi

***

***

Nota dell’editore

Limitazione di responsabilità

Questa pubblicazione ha lo scopo di fornire materiale informativo. Non ha lo scopo di diagnosticare, trattare, curare o prevenire qualsivoglia problema o condizione fisica, né ha lo scopo di sostituire il consiglio di un medico. Nessuna azione deve essere intrapresa sulla base del solo contenuto di questo libro. Si raccomanda di consultare sempre il proprio medico o uno specialista per qualsiasi questione riguardante la salute e in ogni caso prima di adottare qualsiasi comportamento consigliato da questo libro.

L’autore e l’editore declinano espressamente qualsiasi responsabilità per perdite o rischi, personali o meno, che possano derivare direttamente o indirettamente dall’uso o dall’applicazione di qualsiasi contenuto del presente libro.

Tutti i nomi di prodotti indicati nel libro sono marchi dei rispettivi proprietari, che non hanno in alcun modo autorizzato, sponsorizzato, approvato o promosso la pubblicazione del libro.

Prima di utilizzare qualsiasi prodotto, leggerne il materiale illustrative e il libretto di istruzioni. L’autore e l’editore non sono in alcun modo responsabili per l’utilizzo scorretto.

Always read all information provided by the manufacturers’ product labels before using their products. The author and publisher are not responsible for claims made by manufacturers.

Edizione Digitale 2015

Prodotto in U.S.A.

***

Capitolo 1

10 Consigli per Scolpire il Fisico

Fare i giusti movimenti sviluppa il fisico, ma sono i piccoli dettagli che spesso si trascurano a determinare l'efficacia del tuo allenamento. Questi 'dettagli' includono i rituali del prima, durante e dopo ogni allenamento e le abitudini che dovresti acquisire per mantenere il tuo corpo in condizioni ottimali. Quindi, prima di passare al fulcro del libro, fai tuoi questi consigli.

1. Conta le calorie e limitane l'assunzione

La prima abitudine da eliminare è il desiderio di cibo. Quando ti alleni, hai questa convinzione che vada bene mangiare - del resto ti stai allenando! Sbagliato. Per essere in forma serve disciplina e serve disciplina anche nel mangiare.

Le calorie sono energia, il che significa che più calorie si assumono, maggiore è la capacità di svolgere attività