Schede Palestra per Basket

Di Muscle Trainer

Tantissimi campioni associano all’allenamento classico , l’allenamento con i pesi in palestra. Un tempo la palestra era considerata un semplice mezzo per ottenere massa muscolare. Oggi tutto è cambiato e abbiamo numerosi atleti che associano la palestra per incrementare le proprie prestazioni e diventare dei veri campioni.
Diversi campioni in NBA hanno fatto dei sacrifici enormi che all’apparenza non si vedono. Hanno trovato la giusta combinazione di allenamento, alimentazione e riposo. Ognuno di noi ha un programma di allenamento individualizzato e tu devi trovare quello che fa al caso tuo. Questo ebook è un punto di partenza per approfondire le tue conoscenze.
Molto spesso pensiamo di non riuscire a fare qualcosa e troviamo sempre delle scuse. Le scuse sono un limite alla tua mente. Devi cercare di guardare oltre e agire invece di lamentarti.
Sia se pensi che puoi , sia se pensi che non puoi..in ogni caso avrai ragione!

• Lingua: Italiano
• Editore: Muscle Trainer
• Data di uscita: 27 set 2019
• ISBN: 9788834190517

Anteprima del libro

Conclusione

Nota Bene

#DISCLAIMER

L'autore si toglie da ogni responsabilità per qualunque problema riguardi la lettura di questo ebook e per l'applicazione dei contenuti qui di seguito presenti. Questo ebook ha scopo solo informativo orientato su personali esperienze. Ogni persona ha una struttura fisica e un livello atletico diverso per cui essa ha bisogno di un approccio specifico che potrebbe differire da quello qui presente .

Qualunque nozione necessita di una revisione e valutazione di un medico e il supporto di un personal trainer.

Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico curante e/o specialista riguardo qualsiasi informazione e indicazione qui riportata.

La riproduzione parziale o completa non autorizzata dei contenuti qui presenti è vietata.

Introduzione

Tantissimi campioni associano all’allenamento classico , l’allenamento con i pesi in palestra. Un tempo la palestra era considerata un semplice mezzo per ottenere massa muscolare. Oggi tutto è cambiato e abbiamo numerosi atleti che associano la palestra per incrementare le proprie prestazioni e diventare dei veri campioni.

Diversi campioni in NBA hanno fatto dei sacrifici enormi che all’apparenza non si vedono. Hanno trovato la giusta combinazione di allenamento, alimentazione e riposo. Ognuno di noi ha un programma di allenamento individualizzato e tu devi trovare quello che fa al caso tuo. Questo ebook è un punto di partenza per approfondire le tue conoscenze.

Molto spesso pensiamo di non riuscire a fare qualcosa e troviamo sempre delle scuse. Le scuse sono un limite alla tua mente. Devi cercare di guardare oltre e agire invece di lamentarti.

Sia se pensi che puoi , sia se pensi che non puoi..in ogni caso avrai ragione!

Basket e Palestra

Il basket è uno sport che richiede diverse capacità individuali tra cui avere una buona forza, velocità e resistenza. Ecco che per sviluppare il massimo delle proprie capacità sarà fondamentale allenarsi con pesi liberi in palestra, esercizi pliometrici e attività cardiovascolare.

Chi gioca a basket può non avere interessi a mettere massa muscolare. E’ naturale che diventare un bodybuilder di 200 kg di muscoli è controproducente. Se fatta in maniera corretta la palestra non solo consente di costruire un buon fisico ma anche di sviluppare potenza e resistenza necessaria nei tiri e negli scatti.

Tra gli esercizi da prediligere abbiamo esercizi per le spalle per potenziare il lancio e esercizi per le gambe come squat , affondi e salti su ampi step necessari per sviluppare una buona potenza nel muscolo quadricipite e nel salto. Un altro esercizio per dare stabilità al ginocchio è la leg extension. In particolare fondamentale il rinforzo del vasto mediale, muscolo del quadricipite che lavora da 30° in poi e assicura buona stabilità della rotula.