Bodybuilding: Come aumentare la tua massa muscolare con l’allenamento in palestra. (Natural bodybuilding, pesi, forma fisica, addominali, perdere peso, dimagrire, dieta, fitness, schede). Volume 1

Di Livio Leone

Vuoi aumentare la tua massa muscolare in modo naturale?

Vuoi incrementare la forza negli esercizi base quali squat, panca e stacco?

Vuoi avere un fisico asciutto e pronto per la spiaggia tutto l'anno?

 

Allora devi leggere questo libro.

Se hai sollevato pesi per un tot. di tempo, ottenendo pochi risultati probabilmente ti sarai chiesto:

Come posso davvero fare il salto di qualità da un fisico "decente" fino ad ottenere un corpo straordinariamente forte e muscoloso?

 

Si, certo…mi riferisco al tipo di corpo che fa meravigliare le persone e che solo chi è dotato di una genetica incredibile riesce ad ottenere!!

Il tipo di corpo che ti riempie di autostima e orgoglio quando ti guardi allo specchio.

 

Il tipo di corpo che anche tu sognavi di avere già da piccolo, ancor prima di toccare un peso quando guardavi in tv i tuoi supereroi muscolosi.

Bene, questo libro è stato scritto per mostrarti esattamente come oltrepassare la fase del "sollevatore intermedio", con la finalità di farti incrementare costantemente massa e forza e per farti fare un salto di qualità nel tuo allenamento. 

Questa versione del libro si basa sui principi scientifici e non su false credenze e falsi miti e porterà le tue conoscenze a un livello superiore.

Ecco un'anteprima di ciò che troverai all'interno del libro ...
 

• Come individuare con precisione i punti deboli del tuo allenamento che, una volta corretti, miglioreranno drasticamente le tue proporzioni e il tuo aspetto estetico in generale;
• La scienza della corretta periodizzazione; dell'allenamento: come fare per non sbagliare;
• Quali sono i migliori esercizi per incrementare forza e massa muscolare senza restare bloccati con lo stesso peso per mesi;
• Il segreto dell'ipertrofia funzionale;
• Come impostare la fase di massa e di definizione;
• Strategie alimentari per la fase di massa e per la fase di definizione;
• Come essere al 6% al 7% di grasso corporeo senza perdere muscoli;

  …e dulcis in fundo…

4 BONUS EXTRA:

• PIANO ALIMENTARE con tabelle pronte all'uso per massimizzare I tuoi risultati sulla base del tuo gruppo sanguigno (A, B, AB, ZERO);
• LISTA INTERATTIVA dei migliori prodotti sul fitness testati da me;
• PERCORSO DI CONSULENZA DIRETTA per diventare un caso studio di successo.
• LE BASI DELL'IPERTROFIA: quello che devi sapere per massimizzare i tuoi allenamenti e per ottenere massa muscolare rapidamente.

In poche parole questo libro è stato creato al 100% per aiutarti nello spingere il tuo corpo al suo massimo potenziale genetico in termini di dimensioni, prestazioni ed estetica.

Ho passato gli ultimi anni della mia vita a studiare ed applicare le tecniche che troverai in questo volume e, credimi, che le ho provate tutte.

Per questo ti offro una guida CONCENTRATA, ESTREMAMENTE PRATICA e SENZA INUTILI TEORIE per semplificare il tuo percorso nel raggiungimento dei risultati che ti ho promesso ANCHE SE NON CI CAPISCI NIENTE DI ALLENAMENTO, DIETA E ALIMENTAZIONE, E ANCHE SE SEI SOLO UN NEOFITA.
 

Davvero, questi concetti espressi in questo libro sono semplicissimi da apprendere e da applicare in palestra e possono essere applicati anche da chi è alle prime armi !!

Se anche tu vuoi imparare come allenarti seriamente per incrementare la tua massa muscolare, la tua forza e mantenere un'ottima forma (con bassa percentuale di grasso corporeo) per tutto l'anno, SCORRI VERSO L'ALTO QUESTA PAGINA E CLICCA SUL PULSANTE ACQUISTA ORA!

• Lingua: Italiano
• Editore: Livio Leone
• Data di uscita: 29 nov 2021
• ISBN: 9798201440480

Anteprima del libro

© Copyright 2019 di Livio Leone - tutti i diritti riservati.

Questo documento è finalizzato a fornire informazioni esatte e affidabili in merito all'argomento e al tema coperto. La pubblicazione viene venduta con l'idea che l'editore non sia tenuto a render conto contabile, ufficialmente consentito, o altrimenti, servizi qualificati. Se il consiglio è necessario, legale o professionale, va ordinato un individuo praticato nella professione.

Questo libro è protetto da copyright. Questo è solo per uso personale

In nessun modo è legale riprodurre, duplicare, o trasmettere qualsiasi parte di questo documento, sia in formato elettronico che in formato stampato. La registrazione di questa pubblicazione è severamente vietata, e qualsiasi archiviazione di questo documento non è consentita a meno che con il permesso scritto dell'editore. Tutti i diritti riservati.

I rispettivi autori possiedono tutti i diritti d'autore non detenuti dall'editore.

L'informazione qui è offerta a fini informativi esclusivamente ed è universale così. La presentazione delle informazioni è priva di contratto o di qualsiasi tipo di garanzia di garanzia.

Qualsiasi riferimento ai siti web è fornito solo per convenienza e non può in alcun modo servire come avallo. I materiali di quei siti web non fanno parte dei materiali in questa pubblicazione e l'utilizzo di quei siti web è a proprio rischio.

I Marchi che vengono utilizzati sono senza alcun consenso, e la pubblicazione del marchio è senza permesso o supporto da parte del titolare del marchio. Tutti i marchi e le marche all'interno di questo libro sono a scopo di chiarimento solo e sono di proprietà dei proprietari stessi, non affiliati a questo documento.

N.B: I consigli dati in questo libro non sostituiscono il parere medico.

Grazie per aver acquistato questo libro!

Vuoi saperne di più?

Ho un regalo per te: dai uno sguardo a questi miei

2 ESTRATTI:

BONUS 1: Piano alimentare sulla base del tuo gruppo sanguigno:——->Scaricalo Ora!

BONUS 2: Le basi dell’ipertrofia:——⇨ Scaricalo Ora!

INDICE

INTRODUZIONE

CAPITOLO 1: LE BASI DELL’ALLENAMENTO NEL BODYBUILDING

CAPITOLO 2: MASSA MUSCOLARE: UNO SGUARDO ALLA FISIOLOGIA

CAPITOLO 3: LA LEGGE DI HENNEMAN: IL RECLUTAMENTO MUSCOLARE

CAPITOLO 4: IPERTROFIA MUSCOLARE: COSA BISOGNA SAPERE

CAPITOLO 5: IL SEGRETO DELL’IPERTROFIA FUNZIONALE

CAPITOLO 6: GLI ESERCIZI PER L’IPERTROFIA MUSCOLARE

CAPITOLO 7: L’IMPORTANZA DI FARE DEI PERIODI DI MASSA E DI DEFINIZIONE

CAPITOLO 8: ESISTE LA TECNICA CORRETTA NEL BODYBUILDING?

CAPITOLO 9: FASE DI MASSA: COME IMPOSTARLA.

CAPITOLO 10: ALLENAMENTO PIRAMIDALE PER L’AUMENTO DELLA MASSA MUSCOLARE

CAPITOLO 11: QUANTE PROTEINE SERVONO PER METTERE SU MUSCOLO ?

CAPITOLO 12: PESI LIBERI O MACCHINE ?

CAPITOLO 13: LA GIUSTA TECNICA E’ IMPORTANTE PER DIVENTARE GROSSI ?

CAPITOLO 14: ALLENAMENTO IN MONOFREQUENZA O MULTIFREQUENZA ?

CAPITOLO 15: CEDIMENTO MUSCOLARE O BUFFER PER L’IPERTROFIA MUSCOLARE ?

INTRODUZIONE

Vuoi allenarti in maniera seria ed ottenere risultati eccezionali ?

Allora questo libro fa al caso tuo !

Chi si accinge ad andare per la prima volta in palestra è molto confuso e non sa da dove iniziare.

Oltre a questo, spesso ci si imbatte in Personal Trainer o istruttori incompetenti che portano il cliente a svolgere esercizi totalmente inutili, inefficaci e privi di basi scientifiche.

Il testo vuole essere qualcosa di più di una semplice guida da utilizzare per l’allenamento in palestra: le nozioni presenti, potranno essere applicate con successo per il tuo miglioramento estetico a prescindere che tu sia un appassionato di palestra e di bodybuilng, o che tu sia un principiante.

Il suo punto di forze è quello di sfatare i falsi miti legati al mondo del bodybuilding, affrontandoli dal punto di vista scientifico.

Si tratta di una vera e propria evoluzione dei vecchi metodi di allenamento degli anni 60’.

Le scienze esatte da cui partire sono: anatomia, fisiologia, biomeccanica e successivamente la teoria dell’allenamento applicata al bodybuilding.

Dopo averlo letto avrai tutto ciò che ti servirà per trasformare il tuo corpo