Trilogia Autoaiuto: Vivere senza stress, acquistare fiducia, diventare leader (3 libri in uno)

Di Alan Revolti

Un’iniziativa editoriale unica per tutti gli appassionati del genere auto-aiuto. In questo e-book sono inclusi 3 libri dedicati al self-help.
L’autore, Alan Revolti ha voluto riunire in un unico volume tre tra i migliori libri da lui curati. Il primo, “Come vivere senza stress”, spiega ai lettori alcune particolari tecniche per controllare le situazioni che generano stress nella vita di tutti i giorni e dedica ampio spazio anche ai temuti attacchi di panico.
Il secondo, “Self Confidence Secret – il segreto per conquistare fiducia in se stessi”, presenta alcune delle ultime tecniche disponibili per aumentare l’autostima e la fiducia in se stessi.
Il terzo, “Insta-leader – i segreti della leadership”, è un itinerario che guida il lettore alla conquista delle attitudini necessarie per crescere nella propria professione e diventare un leader di successo.
Un’iniziativa editoriale esclusiva che mette a disposizione dei lettori in una preziosa trilogia, alcuni tra gli argomenti più scottanti dell’ultimo decennio: la gestione dello stress, l’autostima e la leadership.
Il libro è disponibile anche in versione stampata.

• Lingua: Italiano
• Editore: Onix editoriale
• Data di uscita: 12 ott 2019
• ISBN: 9788834199992

Anteprima del libro

Copyright

Titolo

ALAN REVOLTI

TRILOGIA AUTO-AIUTO

Vivere senza stress, acquistare fiducia, diventare leader

TRE LIBRI IN UNO

PRIMA PARTE

COME VIVERE SENZA STRESS

A cura di Alan Revolti

COME VIVERE SENZA STRESS

Come ridurre lo stress e l’ansia nella tua vita

Gli effetti devastanti dello stress

NOTE EDITORIALI E COPYRIGHT

Dio non ha fatto tutto in un giorno. Che cosa mi fa pensare che lo possa fare io? (Anonimo)

Il campo della nostra coscienza è molto piccolo. Accetta solo un problema alla volta (Antoine de Saint-Exupéry)

Curatore: Alan Revolti

Cover: Ega web design

Immagini: tratte da www.pixabay.com

Blog: www.professionescrittore.org

Blog: www.autoaiuto.net

© Copyright 2019 - Proprietà letteraria riservata

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INTRODUZIONE

In questi tempi moderni tutti noi sentiamo la pressione per i tanti impegni cui dobbiamo far fronte ogni giorno. Ci precipitiamo al lavoro, poi a casa e ancora di nuovo in città per degli acquisti urgenti, c'è sempre così tanto da fare… Lo stress e l'ansia sono diventati parte della nostra vita.

Ma come possiamo affrontarli?

La maggior parte delle persone non lo sa e probabilmente non sa nemmeno che lo stress provoca il caos nei nostri corpi e nelle nostre menti.

Lascia che si scateni e lo stress ti farà star male, te lo posso garantire.

Le statistiche sono sconcertanti. Un americano su otto tra i 18 e i 54 anni soffre di un disturbo d'ansia, che equivale ad oltre 19 milioni di persone colpite da questo sgradito fenomeno!

Una ricerca condotta dall'Istituto Nazionale di Salute Mentale ha dimostrato che i disturbi d'ansia sono una forma di patologia molto comune e superano, per diffusione, anche la depressione.

Le donne sono colpite quasi il doppio degli uomini e lo stress è unanimemente considerato il problema di salute mentale numero uno in molti paesi europei e d’oltreoceano.

Gli uomini ne sono comunque colpiti, anche se in numero minore; i disturbi d'ansia nei maschi sono secondi solo all'abuso di alcol e di droghe.

L'ansia non si può considerare tanto onerosa sulla nostra salute ma sui nostri libretti degli assegni sì, con una somma annua di $ 46,6 miliardi spesi negli Stati Uniti per far fronte al fenomeno.

I malati di ansia, visitano una media di cinque medici, prima di essere diagnosticati con successo.

Lo stress e l'ansia vanno di pari passo. Infatti, uno dei principali sintomi dello stress è l'ansia. E lo stress rappresenta l'80% di tutte le malattie dirette o indirette.

Lo stress, in realtà, è più pericoloso di quanto inizialmente si fosse pensato. Probabilmente, già sai che può aumentare la pressione sanguigna, incrementando la probabilità di un ictus. Recentemente è stato affermato che il 90% delle visite ad un medico di base è dovuto proprio a disturbi legati allo stress.

La rivista Health Psychology riporta che lo stress cronico può interferire con la normale funzione del sistema immunitario. E recenti studi hanno dimostrato che le persone stressate hanno una maggiore vulnerabilità alle malattie e sono più suscettibili a quelle allergiche, autoimmuni e cardiovascolari.

I medici concordano sul fatto che durante i fenomeni di stress cronico, le funzioni del corpo che non sono essenziali per la sopravvivenza, come il sistema digestivo e immunitario, tendono a spegnersi.

Lo stress ci sta davvero facendo ammalare se non riusciamo a controllarlo. Inoltre, spesso spinge le persone a rispondere in modi malsani come l’abitudine a fumare, bere alcolici, mangiare male o a diventare fisicamente inattivi.

Ciò danneggia ancor più l’organismo già di per se provato dal normale decadimento fisico dovuto all’età.

Non puoi certo eliminare lo stress; esso fa parte della vita. Puoi comunque gestirlo. E come puoi reagire a questo sgradito fenomeno? Cos’è che fa la differenza?

Le tecniche di coping ti possono aiutare a controllare lo stress in modo da poter mantenere la salute del corpo e la serenità della mente.

Ho sofferto di disturbi d'ansia causati dallo stress per anni e ho imparato i modi per farne fronte e anche alcuni meccanismi di negoziazione che mi hanno aiutato a gestirlo meglio.

Questo libro è una combinazione delle mie esperienze e dei consigli degli esperti. Ti fornirà gli strumenti giusti che potrai utilizzare quando ti trovi in una situazione stressante.

Ho anche delineato diversi modi con cui è possibile affrontare i fenomeni debilitanti dell’ansia e degli attacchi di panico.

Inoltre, condividerò alcune informazioni sorprendenti che mi hanno davvero molto aiutato.

Coraggio! Cerchiamo di ridurre gli effetti dello stress e dell'ansia! Questo non potrà che farci bene ed aiutarci ad innalzare la qualità della nostra vita.

L’autore

PERCHÉ SIAMO COSÌ STRESSATI?

Viviamo in tempi molto difficili, non possiamo negarlo.

La tecnologia e le innovazioni degli ultimi decenni hanno reso le cose più complicate rispetto alla vita semplice dei nostri antenati.

A volte la nostra esistenza può davvero diventare terribilmente dolorosa ed ingiusta. Perché alcune persone riescono a superare le difficoltà più facilmente di altre? Semplice! Hanno strumenti migliori.

Le società del Terzo Millennio nel loro complesso, sono più stressate. Questo è ormai un dato di fatto!

Milioni di persone – ad esempio - hanno livelli record di debiti.

Molti stanno perdendo il lavoro, le loro case, la salute e talvolta anche la loro sanità mentale. Preoccupazione, depressione e ansia sembrano essere diventati uno stile di vita in questa società tecnologica e materialista come quella in cui stiamo vivendo .

Sembra proprio che siamo entrati nell'era dell'angoscia. In effetti, in tempi abbastanza recenti, la celebre rivista " Time" lo disse apertamente, specificando che è uno dei problemi più diffusi in molti strati della popolazione.

Il costante stress e le continue incertezze della vita del 21° secolo, hanno certamente fatto il resto. Il risultato è che molte persone, ora, vivono in uno stato di costante paura e preoccupazione.

Quando quasi due decenni fa si verificarono gli attacchi terroristici dell'11 settembre, la situazione è ulteriormente peggiorata.

Anche in questi ultimi anni, a distanza di tanto tempo da quei tragici eventi, la gente sembra avere ancora tanta paura e questa situazione così incerta e precaria dovuta a numerosi squilibri della politica e dell’economia internazionale, non fa altro che aggravare l’intero contesto. Le persone si preoccupano che qualcosa di così grave possa accadere ancora.

La difficile e precaria situazione del mondo è sotto gli occhi di tutti. Basta accendere la TV ed ascoltare il notiziario o aprire i giornali e i quotidiani per essere bombardati da immagini terribili e storie inquietanti.

Inizi davvero a chiederti se tu e la tua famiglia vivi in un posto sicuro e se puoi viaggiare e spostarti in qualche parte del mondo senza dover avere il timore che possa succedere qualcosa di brutto.

L'era dell'informazione globale ci fornisce l'accesso a dati infiniti. La maggior parte di ciò che vediamo o leggiamo sulla rete e sui diversi mezzi di comunicazione e che ogni giorno viene pubblicato dai numerosi media di tutto il mondo, sono per lo più notizie di gravi delitti, efferati attentati terroristici, disastri naturali ed eventi molto inquietanti che finiscono per minare la serenità e la sicurezza di tutti noi.

Essere a contatto di persone di sesso femminile sul posto di lavoro contribuisce allo stress.

Molte donne sentono infatti il bisogno di essere di supporto in famiglia e questo include gli impegni di lavoro quotidiani, il governo della casa, la normale attività di madre, essere una moglie efficiente, una figlia o un fratello sempre pronti ad intervenire in caso di bisogno.

Coprire ognuno di questi ruoli e svolgerli al meglio delle proprie possibilità costituisce un fattore di grande stress.

Le donne sono così impegnate a fare ciò che non fanno per se stesse, che arrivano fino al punto di sentirsi in colpa se non riescono a controllare ogni cosa.

Questo modus operandi è sicuramente perdente e sta portando a livelli altissimi di stress, ad un vero e proprio massimo storico.

Anche i bambini naturalmente possono sentire la pressione dello stress e dell'ansia.

Gli adolescenti che vorrebbero andare al College, hanno motivi di grande inquietudine quando debbono ottenere le borse di studio previste per i corsi prescelti.

Hanno infatti bisogno di svolgere lavori part-time per guadagnare denaro extra che i loro genitori non possono più permettersi di sborsare.

A tutto questo possiamo anche aggiungere la pressione derivante da altre fonti come l’ambiente in cui viviamo e le circostanze quotidiane. Proviamo a mettere tutto nel mix e avremo una vera e propria pentola a pressione pronta a scoppiare!

Parliamo anche dei telefoni cellulari, di Internet, degli I-pod e delle altre innumerevoli strumentazioni tecnologiche che ci servono ogni giorno per rimanere connessi con il mondo. Siamo costretti ad essere sempre in movimento e raggiungibili, ovunque siamo. Non ci sono più tempi morti nella nostra vita. Tutto il nostro tempo è assorbito dalle mille occupazioni che ci gravitano intorno come macigni sulle spalle.

Siamo così occupati che abbiamo dimenticato come rilassarci e le nostre menti vanno costantemente al di là delle nostre stesse possibilità.

Sentiamo tutto il peso della pressione che deriva dal fatto che ci sentiamo quasi obbligati a fare tutto ciò che facciamo. Noi pensiamo semplicemente di doverle fare tutte queste cose, non perché VOGLIAMO FARLE ma perché siamo – gioco-forza – costretti a farle da un ingranaggio nel quale siamo stati risucchiati, forse in maniera inconsapevole.

È difficile per le persone dire di No nelle diverse occasioni della loro vita quotidiana.

E sembra impossibile che una breve parola come un NO possa accumulare aspettative e obblighi, spesso non necessari al raggiungimento dei nostri obiettivi che più spesso di quanto pensiamo ci fanno sentire stressati e ansiosi.

Tutti noi sperimenteremo situazioni che potrebbero potenzialmente trasformarci in persone stressate o ansiose.

Le ragioni per le quali questo accade sono infinite ma ecco alcuni tra i più comuni fattori scatenanti dello stress: comprare una proprietà, avanzamenti di carriera, ospitare persone a casa per lunghi periodi, essere vittime di bullismo, dover sostenere degli esami, occuparsi dell’educazione dei bambini, gestire denaro e questioni finanziarie, avere problemi relazionali, dover affrontare lutti, malattie e persino viaggi di piacere e di lavoro in altre località.

Lo stress, possiamo ben dirlo, è una funzione normale della vita di tutti i giorni. E nel momento in cui inizia a prendere il controllo della nostra vita, può diventare un problema che presto o tardi dovremmo affrontare.

Ognuno reagisce diversamente alle situazioni stressanti. Di solito, quando non ci sentiamo di poter controllare una situazione, sentiamo che la stretta morsa delle situazioni di disagio si stringono intorno a noi in modo sempre più forte, causando un tipo di stress che può arrivare anche a punti estremi.

Riacquistare il controllo e abbandonare le situazioni che provocano stress, dovrà quindi essere il nostro obiettivo principale.

Hai tutto dentro di te! Tutto ciò di cui hai hai bisogno per superare con successo i periodi di stress della tua vita e l'ansia che la accompagna.

Posso dirti con certezza che è possibile vincere lo stress ed evitare che possa prendere il sopravvento sulla tua vita.

Per cominciare, diamo un'occhiata agli ostacoli che ci impediscono di vivere in salute e di sbarazzarci della nostra ansia e dello stress quotidiano che siamo costretti, nostro malgrado, a sopportare.

COMPORTAMENTO DEI COMPORTAMENTI BLOCCARE IL TUO STRESS VIVACE

Ci sono fondamentalmente tre comportamenti ossessive che probabilmente ti coinvolgeranno impedendo il tuo processo di guarigione e la possibilità di goderti la vita. Riconoscere questi ostacoli è il primo passo per sbarazzarsi dei problemi che si verificano quando sei troppo stressato.

Il primo è la negatività ossessiva.

Quando sei ossessivamente negativo, significa che hai la tendenza a guardare di più le cose che non ti piacciono, ad esempio riguardo alle persone che frequenti, i luoghi che visiti, le diverse situazioni contingenti e le altre circostanze della tua vita quotidiana.

Chiediti se la tua tazza è mezza piena o mezza vuota. Io credo che sia piena a metà e questo lo puoi capire benissimo anche tu.

Se la tua voce interiore ti sta dicendo cose come Non posso farlo! O Nessuno mi capisce! O ancora frasi del tipo: Niente funziona mai, non stai facendo altro che mandare a te stesso dei pericolosi segnali negativi.

Potresti farlo anche inconsciamente senza rendertene conto, quindi, per risolvere questa imbarazzante situazione, devi sintonizzarti su questa voce. Potresti sentirti