L'allenamento con le frequenze cardiache viene utilizzato da decenni nella corsa per individuare regimi di allenamento sostenibili ed efficaci. Per ottenere dei buoni risultati però è fondamentale sapere come calcolare correttamente le proprie zone cardio e saperle sfruttare all'interno dei propri allenamenti.In questo episodio vogliamo allora fare chiarezza sul tema di come calcolare le giuste frequenze cardiache per la corsa e fornire consigli e formule che permettano di individuare le proprie.