Perdere peso: Come dimagrire e mantenere un’ottima forma fisica restando sani e in salute

Di Lucas Mason Lee

Sapevi che In Italia più di un terzo della popolazione adulta è in sovrappeso?

 

Cosa significa tutto ciò?

Significa che una persona su dieci è obesa, e l'obesità è a tutti gli effetti una malattia che può portare alla morte.

 

L'obesità potrebbe essere definita come la pandemia del ventesimo secolo, che porta con sè tanta sofferenza e tanto disagio (come sa bene chi ha provato questo "inferno"). 

 

Se sei o sei stato anche tu in questa situazione, certamente sai a cosa mi sto riferendo.

 

Io stesso da ragazzo ero obeso, e per anni e anni ho combattuto contro la mia continua voglia di cibo, sperimentando tutti i tipi di diete, privazioni, frustrazioni e prese in giro da parte dei miei amici. 

 

Il cibo è stato una vera e propria ossessione per parecchi anni della mia vita. 

 

Finché un giorno, stanco di guardarmi allo specchio e vedermi conciato in quel modo, ho deciso che avrei dato una svolta alla mia situazione senza MAI tornare indietro.

 

Infatti ho studiato dai migliori medici europei ed americani i principi alla base del dimagrimento e sono riuscito a perdere 30 Kg in circa 18 mesi riuscendo a stravolgere completamente la mia vita ma…

 

La cosa incredibile è che quei Kg una volta andati via non li ho più ripresi !!

 

Ho voluto scrivere questo libro per diffondere questi principi cardine sul dimagrimento sperando di riuscire ad aiutare qualcun altro nel risolvere questo problema.

 

Ecco cosa scoprirai leggendo questo libro:

 

• I segreti per una dieta finalizzata alla perdita di peso 
• Perchè prendiamo peso
• Quale dieta scegliere?
• I danni dei Grassi Trans 
• I 10 migliori spuntini per perdere peso 
• 5 alimenti che combattono il grasso in eccesso
• Frullati dietetici per perdere peso
• I 5 migliori piatti salutari a base di pesce 
• Piatti a base di pollo e poveri di carboidrati 
• Dolci a basso contenuto di carboidrati 
• I 3 Benefici provati e testati del tè verde 
• Ricette salutari e saporite per perdere peso
• Come eliminare le cattive abitudini che impediscono di perdere peso
• 3 aspetti essenziali delle diete dimagranti
• Come prepararsi per iniziare un programma finalizzato alla perdita di peso
• Perché soffrire la fame non equivale a bruciare grasso addominale
• Come scoprire se sei dipendente dal cibo? 
• Dieta per eliminare il grasso dall'addome
• Come eliminare il grasso nella parte bassa dell'addome
• Come eliminare il grasso dalle cosce
• Come eliminare il grasso addominale
• Esercizi per bruciare grasso corporeo 
• Allenamento con i pesi per tonificare i muscoli 
• Allenamento con i pesi per perdere grasso e bruciare le calorie rapidamente
• Cosa fare per non riprendere i chili persi?

 

…e molto altro ancora…

 

Ti svelerò tutto ciò che dovrai fare per perdere peso definitivamente e non riprendere mai più i chili di troppo.

 

Apprenderai strategie molto semplici, alla portata di un ragazzino di scuola elementare.

 

Quindi, se vuoi finalmente capire come fare per perdere peso e non riprendere più neanche un solo chilo di quelli persi, ACQUISTA ORA questo libro !

• Lingua: Italiano
• Editore: Lucas Mason Lee
• Data di uscita: 20 nov 2021
• ISBN: 9798201701819

Anteprima del libro

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N.B: I consigli dati in questo libro non sostituiscono il parere medico.

Indice

INTRODUZIONE

Perché perdere peso?

Aspetto fisico

Problemi di salute

Individui in sovrappeso e individui obesi

Perché prendiamo peso

Le cause dell'aumento di peso

Metabolismo lento

Come accelerare il metabolismo?

Alimentazione scorretta

Corredo genetico

Scarsa attività fisica

La società è in parte responsabile?

Mangiare in modo corretto

L'apporto calorico

Apporto calorico minimo

Il monitoraggio delle calorie

Gli alimenti

Alimenti ricchi di grassi

Alimenti ricchi di carboidrati

Come procedere?

Condurre uno stile di vita attivo

Includere l’attività fisica nella vita quotidiana

Occasioni per allenarsi

Allenarsi a casa

Allenamento leggero

Allenamento moderato

Allenamento pesante

Trovare il programma di allenamento più adatto

Quale dieta scegliere?

Programmi dietetici

Dieta Atkins

Tipica dieta a basso contenuto di carboidrati

Dieta a basso contenuto di grassi

Grassi cattivi

Grassi buoni

Dieta Weight Watchers e dieta Jenny Craig

Pillole dimagranti

Il nostro programma finalizzato alla perdita di peso

Attività fisica

Nutrizione

Creare il proprio programma

Se ce la farai, raggiungerai uno stile di vita migliore e più sano.

Informazioni per una sana alimentazione

Dieta finalizzata alla perdita di peso con approfondimento sui grassi trans

Grassi trans e come danneggiano la salute

I 10 migliori spuntini per perdere peso

5 alimenti che combattono il grasso in eccesso

Frullati dietetici per perdere peso

Piatti salutari a base di pesce

Piatti a base di pollo poveri di carboidrati

Dolci a basso contenuto di carboidrati

Lista di alimenti a basso contenuto di carboidrati

Quindi cosa dovresti mangiare?

Benefici provati e testati del tè verde

Ricette salutari e saporite per perdere peso

Eliminare le cattive abitudini che impediscono di perdere peso

Abitudini alimentari sane: la strada più semplice

Cambiare il proprio stile di vita per una rapida perdita di peso

Tre aspetti essenziali delle diete dimagranti

Prepararsi per iniziare un programma finalizzato alla perdita di peso

Soffrire la fame non equivale a bruciare grasso addominale

Metabolismo e relativi effetti sulla perdita di grasso

Sei dipendente dal cibo?

Dieta per eliminare il grasso dall’addome

Come eliminare il grasso nella parte bassa dell’addome

Come eliminare il grasso dalle cosce

Come eliminare il grasso addominale

Esercizi per bruciare grasso corporeo

Allenamento con i pesi per tonificare i muscoli

Allenamento con i pesi per perdere grasso e bruciare le calorie rapidamente

Quando raggiungerai la fase di stallo

Conclusione

INTRODUZIONE

Ogni anno, milioni di persone si impegnano per perdere peso, ma poche ci riescono davvero. La maggior parte di esse, infatti, continua a sentire corpo e anima pesanti.

Per tutti coloro che desiderano perdere quel rotolo di grasso dal girovita oppure rassodare i glutei, esistono numerosi programmi dietetici, pillole dimagranti, diete drastiche, diete a basso contenuto di carboidrati e diete ad alto contenuto proteico.

Ma quale di queste alternative funziona davvero?

Tecnicamente tutte, ma potrebbero richiedere enormi cambiamenti da apportare al proprio stile di vita.

Non importa quale metodo si utilizza per perdere peso: in ogni caso non sarà facile.

La chiave per il successo è controllare o modificare la propria alimentazione e abbinarla ad un’adeguata attività fisica che permetta una riduzione netta del consumo di calorie.

Se ti stai già chiedendo come fare, approfondiremo questo aspetto più avanti.

In questo libro abbiamo cercato di mettere insieme quante più informazioni possibili sulla perdita di peso, in modo da aiutare le persone a prendere decisioni consapevoli per migliorare la propria vita.

Ecco di cosa parleremo:

Perché perdere peso?

Le cause fisiche dell'aumento di peso

L’importanza di una nutrizione corretta

L'importanza dell'attività fisica

Quali programmi dietetici esistono? Funzionano davvero?

Ideare il proprio programma

I problemi legati all’obesità

Uno stile di vita più sano

E molto altro ancora!

Si tratta di un libro molto esauriente che di sicuro non ti lascerà con delle domande senza risposta.

Grazie a questo libro e a un po’ di sforzo, potrai ottenere una salute e una forma fisica migliore in pochissimo tempo.

IMPORTANTE: questo libro ha lo scopo di fornire informazioni e idee sulla perdita di peso. NON sostituisce la consulenza professionale di un dietologo, di un nutrizionista o di un medico curante.

Prima di intraprendere qualsiasi tipo di dieta o qualsiasi programma di allenamento per un periodo di tempo prolungato, è necessario consultare il proprio medico di base.

L'editore e l'autore di questo libro non saranno ritenuti responsabili per eventuali inconvenienti personali, problemi di salute o difficoltà derivanti dalla lettura del libro.

Abbiamo fatto tutto il possibile per garantire che le informazioni raccolte siano accurate e aggiornate.

Perché perdere peso?

Ti guardi allo specchio e non ti piace quello che vedi?

Hai qualche chilo di troppo sul girovita o sui glutei?

Hai il doppio mento?

E ora cosa faccio?.

Perché sto ingrassando? o meglio ancora Cosa sta succedendo al mio corpo?.

In questo libro dedicato alla perdita di peso e al mantenimento della propria forma fisica ideale, troverai ottime risposte a tutte queste domande.

Molte persone invidiano coloro che in spiaggia esibiscono un fondoschiena bello e sodo, un addome piatto e un bel corpo tonico. Onestamente alcune persone non hanno bisogno di fare nulla, dato che vantano già una buona forma fisica, ma per la stragrande maggioranza di noi è importante mantenere l’alimentazione sotto controllo e svolgere regolarmente attività fisica.

Perché è così importante fare