10 Esercizi

Di Luca Stocchi

In un periodo così complicato e impegnativo, dove i livelli di stress intensi e continui hanno cambiato e cambiano le nostre abitudini, i ritmi quotidiani e altro ancora. E' importante anzi necessario, mantenersi in forma, non solo fisicamente, perché un corpo, attivo, tonico e sano aiuta vivere meglio, in modo "ecologico" per ognuno di noi, ogni giorno, "10 Esercizi" ha lo scopo di aiutare chi, nonostante le difficoltà anche economiche, sociali ed emotive desidera mantenersi attivo, in salute grazie a esercizi semplici, a corpo libero, adatti a tutti. Ho messo ha disposizione a chi lo desidera e vuole allenarsi in modo semplice, sano, economico questo ebook. Buona lettura e Buona pratica. Per informazioni, suggerimenti potete scrivermi a: [e-mail]

• Lingua: Italiano
• Editore: Youcanprint
• Data di uscita: 18 feb 2022
• ISBN: 9791220390828

Anteprima del libro

Introduzione

Ciao. Sono luca Stocchi, fitness coach e operatore olistico certificato. L’ebook che stai per leggere "10 ESERCIZI è ricco di nuovi esercizi e altri contenuti utili. Lo scopo? Insegnarti ad eseguire 10+5 esercizi a corpo libero che, per la loro provata efficacia sono uno strumento utile per mantenere e/o ritrovare una buona forma fisica, perdere peso, acquisire uno stato di benessere" fisico ed emotivo.

Perché ho scritto "10 ESERCIZI"?

In un momento storico così complicato e impegnativo, con livelli di stress intensi e continui è importante anzi necessario, mantenersi in forma, non solo fisicamente.

Troverai quindi un capitolo dedicato miglioramento ed equilibrio dell’attività mentale, fornisce uno strumento efficace e provato scientificamente per risvegliare una maggiore presenza a te stesso, una maggiore consapevolezza, grazie alla pratica del rilassamento psicofisico.

Inoltre ho inserito anche un programma di allenamento per il centro del corpo perché il benessere non è solo avere addominali tonici.

Gli esercizi e allenamenti che ti propongo sono il risultato di esperienze e studi personali, master e corsi di formazione, allenamento fisico e mentale, risultati che ho ottenuto su di me, con i miei clienti e nelle classi che conduco.

I programmi di allenamento e gli esercizi proposti affiancati ad attività di tipo aerobico come ad esempio la corsa, la camminata, la bicicletta, una corretta alimentazione e integrazione favoriscono la perdita di peso. Ho scritto questo libro digitale che stai per leggere con lo scopo di diffondere, condividere i risultati, le sensazioni, il piacere, l’equilibrio fisico ed emotivo che si possono ottenere allenandosi con metodo, costanza, attenzione e presenza a se stessi.

Capitolo 1

E… i risultati?

I risultai che puoi ottenere allenandoti con i programmi che ti fornirò, oltre a quelli già scritti nell’introduzione, una maggiore efficienza fisica e mentale nello svolgere le attività quotidiane, nel fare lo sport che ti piace, nel lavoro; Un aspetto estetico più armonioso, corretto, la schiena più dritta, le spalle più aperte, addome più forte e stabile, un corpo più funzionale e meno soggetto a disturbi muscolari. Questo grazie allo sviluppo di una presenza consapevole a se stessi, nell’esercizio, nelle attività di rilassamento e recupero, nel fare di ogni giorno.

I clienti che seguo con continuità hanno ottenuto il risultato che si erano posti come obiettivo e continuano a mantenere il loro stato di forma. Insieme a loro ho potuto verificare non solo gli effetti estetici e funzionali ma anche una maggiore presenza a sé stessi, un’umore generale più equilibrato e stabile, inoltre hanno ricevuto rimandi positivi dai familiari (marito, moglie, figli) e dai colleghi di lavoro.

Tutto questo allenandosi con continuità e con piacere!

E io? Oltre