Come ho perso 25 chili senza perdere il sorriso: Il libro che avrei voluto leggere ogni volta che mi mettevo a dieta e fallivo
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POI UN GIORNO HO REAGITO: «NON CREDO PROPRIO!».
Avevo provato mille diete e ottenuto altrettanti fallimenti, e forse puoi capirmi. Però non mi sono arresa e alla fine ce l’ho fatta. Ero pigra e non lo sono più. Ero sovrappeso e non lo sono più. Detestavo lo sport e ora lo amo. Mi svegliavo sempre stanca e ora mi sveglio con la voglia di fare mille cose. Avevo fastidiosi problemi di salute che ho finalmente risolto. In questo libro ti racconto il mio percorso con cui ho perso peso allenando prima di tutto la testa. Il risultato è stato di perdere 25 chili e di ritrovare me stessa.
Se ti chiedono chi è il tuo supereroe preferito, devi arrivare a rispondere: «Sono io!»
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Anteprima del libro
Come ho perso 25 chili senza perdere il sorriso - Ginevra Roberta Cardinaletti
PERCHÉ QUESTO LIBRO
Era il 17 dicembre 2019, stavo tornando a casa da una visita dal neurologo che mi segue da oltre dieci anni per la mia emicrania cronica. Pesavo 75 kg e lui mi aveva appena comunicato che i farmaci che stavo per iniziare a prendere mi avrebbero fatto aumentare ulteriormente di peso. Sapevo che gran parte dei chili che avevo accumulato dipendevano dai farmaci, sapevo che quelli che avrei ulteriormente accumulato sarebbero dipesi dai nuovi farmaci, sapevo che era un martedì sera e sapevo che mancava una settimana a Natale. Dunque, avrei potuto dire frasi come:
«Non è colpa mia se sono sovrappeso, io non posso farci niente».
«Non posso certo iniziare la dieta domani che è mercoledì, magari ne riparliamo lunedì prossimo».
«Non posso mettermi a dieta in prossimità del Natale, se ne riparla a gennaio».
E invece in quel preciso istante, durante il viaggio in automobile verso casa, ho deciso che sarebbe cambiato tutto. L’indomani, il 18 dicembre 2019, è iniziato un nuovo capitolo della mia vita: mi sono messa a dieta, ho iniziato a fare attività fisica, e con costanza e determinazione sono arrivata a perdere 25 kg.
Da allora chiunque mi incontri o veda le mie foto sui social mi chiede come ho fatto: ve lo racconto in questo libro.
Questa esperienza mi ha cambiato la vita e sarebbe meraviglioso se potesse essere di ispirazione per qualcun altro che, proprio come è successo a me, non si sente a proprio agio nel proprio corpo, si è lasciato andare, si rende conto di dover fare qualcosa, ma non ne ha ancora avuto la forza.
Come racconterò nelle prossime pagine, con questo percorso non ho solo cambiato il mio peso e le mie forme, ho cambiato soprattutto lo stile di vita, le abitudini, i gusti, le passioni, il modo di vedermi e di percepirmi, la consapevolezza di me stessa, la mia autostima, la mia sicurezza, la mia salute, il modo di rapportarmi agli altri e di muovermi nel mondo.
Se ce l’ho fatta io che sono sempre stata pigra, svogliata, ostacolata dai farmaci e rassegnata ai disturbi dati dall’essere sovrappeso, e che mi sono decisa a 46 anni compiuti, puoi farcela anche tu, su questo non devi avere dubbi.
Dalla dieta a questo libro
Nel mio libro Il sorriso è dei forti
ho dedicato un capitolo a questo mio percorso di ritrovato benessere. Quel libro non parla di diete né di come dimagrire, quindi chi lo ha acquistato non cercava assolutamente consigli per dimagrire, ma nonostante ciò molti lettori sono rimasti colpiti anche da quel capitolo e spesso mi riportano alcuni passaggi che hanno trovato particolarmente incisivi e che li hanno punti nel vivo. Uno è quello in cui racconto che ho deciso di mettermi a dieta il 18 dicembre 2019. Un altro è quando racconto del mio lockdown del 2020 in cui, invece di impastare pane, pizze e dolci, ho preferito fare attività fisica quotidiana e seguire un regime alimentare ferreo.
Credo che l’aspetto più importante dei miei libri, e quindi anche di questo che stai leggendo, è che non voglio darti consigli teorici, ma mostrarti come ho fatto io in modo che possa farlo anche tu. Credo sia l’aiuto più importante che io possa dare a chi desidera intraprendere un percorso di miglioramento del proprio benessere fisico e anche psicologico. Ho vissuto personalmente il malessere di sentirmi a disagio nel mio corpo e ho provato personalmente la soddisfazione e l’importanza del cambiamento di atteggiamento alla vita che si può ottenere lavorando sul proprio stile di vita.
Questi sono alcuni dei commenti che ho ricevuto da persone colpite dal capitolo sulla perdita di peso nel mio libro Il sorriso è dei forti
:
«Ho finito di leggere il tuo libro, complimenti per la determinazione che hai messo in tante cose e per i risultati raggiunti! Mi ha colpito molto la parte del peso, non perché sia stata la tua battaglia più importante, ma perché è quello che vorrei fare io e non ci sono mai riuscita!».
«Sembra una stupidaggine, ma quando ho letto che hai iniziato la dieta pochi giorni prima di Natale ho pensato: è un mito!
».
«Questo libro mi ha trasmesso una carica inaspettata! Mi sono riconosciuta in parecchie situazioni. Specialmente quella del sovrappeso, che ha giocato un ruolo molto importante nella mia vita».
«Le pagine in cui racconti di come hai iniziato la dieta le ho rilette almeno tre volte non solo perché ammiravo il percorso, ma perché mi hanno messo di fronte a uno specchio: mi chiedevo continuamente non come può averlo fatto
ma piuttosto: io sarei in grado di cominciare una dieta il 18 dicembre? Sarei in grado di avere una determinazione ferrea e una leggerezza di vita allo stesso tempo?».
Sono stati anche questi messaggi a spingermi a scrivere questo libro, oltre alle moltissime persone che vedendomi mi dicevano: «Ti prego, dimmi come hai fatto!».
Frasi da cancellare e frasi da tatuarsi
Per farti capire lo stato d’animo con cui sono arrivata alla decisione di intraprendere un percorso di dimagrimento con serietà e determinazione, e quello in cui invece mi trovo ora, ti racconto alcuni episodi e le frasi che mi sono state rivolte quando ero sovrappeso e che lì per lì mi hanno mortificato. Poi con il tempo, e con un pizzico di autoironia, ho imparato a sorriderne e a raccontarle agli amici per farci quattro risate, ma al momento le avevo percepite come pugnalate.
Una dottoressa mi chiese: «Come va il peso?»
Io: «Eh, sono sovrappeso»
Lei: «Sì, questo lo vedo! Ma sei aumentata ancora?».
Quel «Sì, questo lo vedo!» fu, per dirlo con un eufemismo, un po’ indelicato, e visto che quando sei nello studio di un medico già non hai proprio l’umore spensierato di chi sta facendo una passeggiata, lì per lì mi colpì abbastanza: un pugno in pieno stomaco.
Un impiegato delle Poste mi disse di sedermi perché nel mio stato non dovevo stare in piedi e prima che andassi via mi fece anche gli auguri per la mia gravidanza.
Una farmacista non voleva darmi un farmaco perché non era indicato per le donne incinte.
Una vicina di casa mi fece le congratulazioni per la mia dolce attesa.
Un’altra vicina mi disse: «Ti trovo bene, sei ingrassata!».
Un dottore, subito dopo che mi fui spogliata, mi guardò e quasi urlò: «Eh, ma lei deve dimagrire!».
Adesso questi episodi mi fanno ridere, ma queste frasi mi sono rimaste impresse non perché fossero comiche, bensì perché in quel momento, in modo brusco e sfacciato, mi misero davanti alla realtà.
Da quando ho iniziato a dimagrire però ho anche iniziato a collezionare una serie di frasi che idealmente mi sono tatuata nell’anima perché mi hanno fatto sorridere e questa volta non si è trattato di un sorriso autoironico, ma compiaciuto.
Quando poi l’ho rivista, quella dottoressa del «Sì, questo lo vedo!», mi ha guardata e ha esclamato: «Sei diventata bellissima!». Come avrai capito non è un tipo prodigo di complimenti.
Una commessa mi ha detto: «C’è solo la 44, non guardarla neanche perché per te è enorme».
La mia dietologa mi ha salutata così: «Sei perfettamente nel tuo peso forma, adesso mi raccomando non dimagrire più».
La cliente di un negozio mi ha visto che mi provavo un vestito e mi ha detto: «Le sta benissimo, questo può permetterselo solo lei che è magra».
Se sei in sovrappeso, sicuramente capirai che sentirsi dire queste frasi non è banale come potrebbe sembrare a chi non ha questo problema. È l’indicatore di una grande conquista personale.
Una fotografia come obiettivo di riferimento
L’11 settembre 2019 ho festeggiato il mio 46° compleanno in un ristorante di Roma con mio marito e una coppia di amici. Quando siamo entrati ci ha accolti una ragazza che mi ha colpito moltissimo: indossava una gonna a tubino nera aderente con la vita alta, le scarpe a décolleté con il tacco nere e una camicetta infilata dentro la gonna, il tutto in un fisico asciutto ma armonioso. Mi sono voltata verso la mia amica e le ho detto: «Ecco, è esattamente come vorrei essere io». Lei ha fatto una faccia buffa, come dire: «Eh, chi non vorrebbe esserlo? Ci vorrebbe una magia!». Mi piaceva tutto di lei, la trovavo raffinata, elegante, femminile, sensuale… eppure non potevo smettere di pensare che io, con il suo stesso abbigliamento, mi sarei sentita goffa e a disagio. Non avrei mai indossato una gonna così attillata e soprattutto non avrei mai messo la camicia infilata dentro. Mi è rimasta impressa quell’immagine, come se avessi fatto una fotografia da prendere ad esempio. Non era la magrezza in sé, né la gonna, né la camicia: era la libertà di potermi sentire bella in un abbigliamento che mi piace. In quel momento l’ho vista come un’utopia e non mi è sembrato giusto, e così, lì per lì ho accantonato il pensiero.
L’avevo solo accantonato, però, non l’avevo dimenticato, e dopo aver riacquistato il mio peso forma, mi è capitato un giorno di vedere una gonna a tubino in un negozio e l’ho provata. Mi sono guardata allo specchio ed ho sorriso: avevo fatto la mia magia.
Tutti i problemi di salute che non sapevo dipendessero dal peso
Quello che mi ha spinto a decidermi seriamente a perdere peso è stato il mio aspetto fisico, ma i risultati che ho ottenuto in moltissimi altri ambiti sono stati una vera e propria rivelazione, ed hanno determinato un cambiamento profondo nella qualità della mia vita. Prima di questo percorso, infatti, avevo moltissimi disturbi di salute che non sapevo fossero determinati o comunque accentuati dal sovrappeso. Avevo problemi di digestione, difficoltà a dormire, stanchezza, affanno, sonnolenza, disturbi dell’intestino, problemi alla pelle e altro. Più avanti ne parlerò in dettaglio perché per me è stata la vera svolta: pensavo di affrontare una questione estetica e psicologica, mentre ho profondamente migliorato la mia salute, cosa che non ero riuscita a fare con tante visite, controlli, esami, farmaci e terapie.
PRIMA DI PARTIRE
Prima che tu ti addentri in questa lettura, voglio essere chiara su cosa potrai trovarci e cosa no. Questo libro non contiene diete da seguire né esercizi da fare, informazioni che potrai facilmente reperire in moltissimi altri modi.
Quello che ti offro è la mia esperienza personale del percorso di dimagrimento con il quale ho perso 25 kg. Ti racconto il mio vissuto, come ho superato i momenti di sconforto, come mi sono motivata e come sono andata avanti fino a raggiungere il mio obiettivo.
Probabilmente non hai problemi a farti elaborare una dieta adatta a te da uno specialista, ciò che invece molte persone trovano estremamente difficoltoso è seguirla fino al raggiungimento dell’obiettivo prefissato. Anche a me è successo molte volte, in passato ho sempre avuto difficoltà a seguire delle diete per più di poche settimane e sono riuscita a perdere solo pochi kg che poi ho ripreso immediatamente. Questa volta invece sono riuscita a perdere 25 kg senza arrendermi mai. E soprattutto, non li ho più ripresi!
Oggi mi sento una persona nuova e mi sono resa conto che non servivano diete miracolose o chissà quale trucchetto, ma dipendeva tutto esclusivamente da me. Per questo motivo voglio condividere la mia esperienza affinché qualcuno che avverte lo stesso disagio che avevo io in un corpo che non sentivo più mio, possa trarre spunto e motivazione per fare lo stesso.