Il digiuno intermittente: Come bruciare i grassi efficacemente e perdere peso senza soffrire la fame

Di Stella Di Chierico

Perdi peso efficacemente con il digiuno intermittente!Vuoi perderei chili in eccesso in modo semplice?Vorresti ritrovare l'equilibrio del tuo metabolismo? Vuoi tornare in forma rispettando il tuo corpo e i tuoi gusti a tavola? Allora questo manuale fa esattamente al caso tuo. Prova il digiuno intermittente. Imparai come perdere i chili di troppo in modo sano e senza soffrire la fame. Si tratta di una pratica che permette di rispettare il corpo e i suoi ritmi, il metabolismo, in più ti permetterà di mangiare moltissime delle cose che ti piacciono. In questo libro troverai tutto quello che c'è da sapere sul digiuno intermittente. Come funziona, quali sono i metodi utilizzati e tutti gli effetti positivi che possiede. Il manuale propone inoltre consigli ed esempi pratici e concreti per scoprire la procedura più adatta a voi, che vi aiuterà a bruciare velocemente i grassi, a mangiare più sano e a migliorare il vostro stile di vita! Perché scegliere questo libro?In questa utile guida imparerai...✪ il digiuno intermittente aiuta a bruciare i grassi così efficacemente.✪ quali alimenti sono utili e quali non lo sono.✪ come e con che cosa accelerare il processo di dimagrimento.✪ come perseverare e raggiungere il vostro scopo.✪ quali sono le migliori strategie per perdere peso con successo.✪ e molto altro ancora!

• Lingua: Italiano
• Editore: Youcanprint
• Data di uscita: 5 dic 2022
• ISBN: 9791221452259

Anteprima del libro

Introduzione

Poche  parole  hanno  la  capacità  di  mettere

sotto pressione le persone come il digiuno e

un motivo c’è.

Per  moltissimi   anni,  il  corpo   umano  si  è

trovato davanti a periodi in cui non riusciva

reperire immediatamente le risorse alimentari

di  cui  aveva  bisogno  e  questo  ha  portato a

delle conseguenze.

In passato, non era difficile trovarsi di fronte a

guerre,  carestie,  eventi  climatici  avversi  che

avevano un esito nefasto: portare alla fame.

Questo discorso è tuttora valido in moltissime

parti  del   mondo  ma  anche   nei  paesi  più

sviluppati oggi, nei decenni passati, la fame si

presentava spesso. Si digiunava spesso.

Qualche riga più sopra abbiamo parlato delle

conseguenze  di  periodi  più  o  meno  brevi  di

digiuno a cui il corpo umano poteva andare

incontro. Bene, per prima cosa il nostro corpo

è programmato e rodato per resistere a brevi

periodi  senza  cibi  solidi  o  liquidi

particolarmente ricchi di sostanze. Non stiamo

certo  dicendo  che  potete  resistere

tranquillamente un mese senza mettere nulla

sotto i denti! Tuttavia, vogliamo rassicurarvi e

tranquillizzarvi:  un  giorno  senza  cibo  non  è

una tragedia per il corpo umano. Il discorso,

ovviamente, è ben diverso per l’acqua. Si tratta

di  una  sostanza  di  cui  il  nostro  corpo  non

riesce   proprio  a   fare   a   meno   e   dovete

assumerne un bel paio di litri al giorno.

Il secondo aspetto di cui vogliamo parlavi può

avere delle ripercussioni davvero pesanti. Se

da  un  lato  saltare  qualche  pasto  non

rappresenta nemmeno una sfida per il corpo

(in  termini   metabolici,  dal   punto  di  vista

motivazionale il discorso è diverso), l’eccesso

di   cibo  può  essere   un  pericolo  ben   più

insidioso. Il motivo? Il corpo umano è abituato

a non sprecare nulla e ogni singola caloria in

eccesso che ingeriamo viene immagazzinata e

usata  per  costruire  delle  riserve  glucidiche

(glicogeno) o lipidiche (grassi). Ogni volta che

mangiate più del necessario il corpo mette in

dispensa e aumenta il proprio peso.

Ora  pensate  al  vostro  ultimo  mese  di

quotidianità.  Quante  volte  avete   mangiato

qualcosa di troppo e quante volte avete saltato

un pasto?

Digiuno significa negarsi qualcosa che spesso

non è necessario, qualcosa radicato in quella

fame edonistica, legata al piacere che spesso

ci mette di fronte alla perdita di motivazione.  

Perché rinunciare a qualcosa di così buono?

Saltare un pasto? Non è salutare!

Questo   tipo   di   pensieri   sono   quelli  che

mandano all’aria la maggior parte delle diete e

dei buoni propositi che vi siete posti.

Lo scopo di questo libro è quello di darvi uno

strumento  e  qualche  valida  tecnica  per

perdere  peso  e   recuperare  il  controllo  sul

vostro stile alimentare. Questa è la vera sfida.

Riuscire  a  comandare   le  proprie  abitudini

alimentari e mangiare il giusto e con gusto è

l’obiettivo che deve muovere le vostre giornate.

Tutto il resto vien da sé: sarete in forma, il

vostro corpo rifiorirà, assaporerete a pieno le

pietanze,  darete  un  freno  alle  pulsioni

incontrollate nei confronti degli alimenti…

Ci  resta  da  darvi  un'ultima  dritta  prima  di

iniziare:  il  digiuno  e  la  dieta  non  sono  un

passatempo.  Confrontatevi  con  il  vostro

medico  di  fiducia,  parlate  con  un

professionista, un dietologo, un nutrizionista

e  parlategli  del  libro.  La  vostra  salute  è  la

nostra prima preoccupazione.

Verso il digiuno intermittente

"Digiunare?  Ho  provato  una  volta.  All'inizio

non  ci  sono   problemi,  poi  inizio  ad  avere

veramente  fame.  Divento  di  cattivo  umore.

Alla fine, mi riempio di cibo e torno a prendere

ancora peso, anche più di prima."

Molte  persone  hanno  questi  pensieri  per  la

testa, quando trattano il tema della perdita di

peso   attraverso  il  digiuno.   Chi  dice  che

bisogna  rinunciare   per  giorni   ad  alimenti

solidi?  Qui  entra  in  gioco  il  digiuno

intermittente.  Come  molto  spesso  accade  la

virtù  sta  nel  mezzo  e  il  segreto  è  tutto  nel

sapersi controllare. Rinunciare di colpo a tutto

quello  che  vi  piace  e  che  vorreste  mangiare

non è certo un passo semplice da fare a livello

motivazionale, in ogni caso non siamo qui per

chiedervi questo.

In più, non si tratta solo di perdere peso. Il

digiuno  intermittente  vi  può  aiutare  in  altri

ambiti:  sviluppare  un  senso  della  fame

naturale e una migliore percezione del corpo.

Questo tipo di digiuno vi permette di scoprire

che cosa è in grado di fare il vostro corpo e

quello  di  cui  ha  effettivamente  bisogno.  Si

tratta   di  due   aspetti  fondamentali  per  il

benessere in generale.

In questo libro imparate tutto quello che c'è da

sapere  sul  tema  del   digiuno  intermittente.

Come  funziona?  Quali  strategie  sono

utilizzate?