Finalmente rilassato! Impari a mantenere la calma, a ridurre lo stress e ad alleviare la tensione con efficaci tecniche di rilassamento - compresi i migliori consigli per ridurre lo stress.

Di Luisa Feldkamp

In questo libro imparerà a conoscere il rilassamento e la sua controparte, la tensione - o stress. Questi termini sono oggi sulla bocca di tutti, ma spesso non sappiamo nemmeno di che cosa stiamo realmente parlando o di che cosa ci lamentiamo - e che cosa può farci uscire dalle nostre situazioni di stress, che spesso sono inconsce e auto-create, e aiutarci a raggiungere una vita quotidiana rilassata e rilassante a lungo termine. Per entrare davvero in modo consapevole nel cosiddetto rilassamento, è molto importante capire prima di tutto che cosa nel nostro corpo è effettivamente sovraccarico, stressato e sotto pressione, cioè che cosa dovrebbe essere "rilassato" in primo luogo.
In questo libro non troverà un piano d'azione o un piano passo dopo passo da seguire, perché il lavoro sui piani non è ciò che crea o costituisce il rilassamento. In questo libro imparerà innanzitutto qualcosa sugli effetti dello stress sul suo corpo e sulla sua mente, in modo da poter poi esaminare e conoscere in modo specifico la sua vita per quanto riguarda le sue fonti di stress e le tecniche di rilassamento adatte.

• Lingua: Italiano
• Editore: Luisa Feldkamp
• Data di uscita: 31 ago 2023
• ISBN: 9798223738244

Anteprima del libro

Cosa può aspettarsi da questo libro

In questo libro imparerà a conoscere il rilassamento e la sua controparte, la tensione - o stress. Questi termini sono oggi sulla bocca di tutti, ma spesso non sappiamo nemmeno di che cosa stiamo realmente parlando o di che cosa ci lamentiamo - e che cosa può farci uscire dalle nostre situazioni di stress, che spesso sono inconsce e auto-create, e aiutarci a raggiungere una vita quotidiana rilassata e rilassante a lungo termine. Per entrare davvero in modo consapevole nel cosiddetto rilassamento, è molto importante capire prima di tutto che cosa nel nostro corpo è effettivamente sovraffaticato, stressato e sotto pressione, cioè che cosa dovrebbe essere rilassato in primo luogo.

In questo libro non troverà un piano d'azione o un programma passo dopo passo da seguire, perché il lavoro sui piani non è ciò che crea o costituisce il rilassamento. In questo libro imparerà innanzitutto qualcosa sugli effetti dello stress sul suo corpo e sulla sua mente, in modo da poter poi esaminare e conoscere in modo specifico la sua vita per quanto riguarda le sue fonti di stress e le tecniche di rilassamento adatte.

Esistono già molti metodi e tecniche di rilassamento, alcuni dei quali si rivolgono a punti molto diversi del corpo e della mente, ma tutti possono portarci in uno stato di benessere rilassato, leggero e piacevole. Alcuni di questi diversi metodi sono brevemente presentati in questo libro nelle loro rispettive modalità d'azione, e riceverà direttamente consigli pratici e istruzioni di esercizi che potrà mettere in pratica immediatamente. Le consiglio di provare semplicemente le diverse tecniche una volta - direttamente da solo o in modo più intensivo in un gruppo appropriato a casa sua o online - e poi sentirà da solo quali metodi le piacciono e le fanno bene anche a lungo termine. La invito a: Intraprenda il suo viaggio personale verso il rilassamento e si lasci guidare dal suo personale senso di benessere. Questo libro vuole darle gli incentivi e il sostegno necessari.

Perché imparare il rilassamento?

Al giorno d'oggi, il relax è diventato una sorta di lusso per molte persone, qualcosa che non avviene più come una cosa ovvia. È diventato uno stato che deve essere raggiunto consapevolmente e con più o meno sforzo. Ecco perché molte persone rispondono alla domanda su cosa desiderano di più, ad esempio, in vacanza, con l'affermazione: Voglio solo rilassarmi davvero o Voglio solo riposare, Ho bisogno di rilassarmi davvero, distendermi, lasciar ciondolare la mia anima - e molto altro ancora. Quindi, le persone non sembrano avere il tempo necessario e nemmeno la pace necessaria nella loro vita quotidiana per vivere il relax come una parte normale della loro vita quotidiana - anzi, il relax deve essere trasferito al tempo al di fuori della vita quotidiana.

E ci sono molte offerte a cui la persona che ha bisogno di rilassarsi può ricorrere, ad esempio hotel benessere, corsi di rilassamento, massaggi, passeggiate nel bosco, sauna - e molto altro ancora.

Ora ha preso questo opuscolo - spinto anche dal desiderio di rilassarsi. Come probabilmente già sa, può realizzare il suo rilassamento personale in modo completamente autonomo - con l'aiuto di alcune conoscenze e metodi di base - in modo flessibile e in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo.

Che cos'è il relax?

Anche la parola rilassare dà una chiara indicazione di che cosa sia esattamente il rilassamento, ossia un'ENT-tensione, cioè l'ENT-tensione di nuovo qualcosa che è teso (o anche spesso SOVRA-TENSO), cioè togliere la tensione esistente da qualcosa e creare o (ri)produrre una sorta di allentamento o morbidezza.

Che cos'è esattamente la tensione?

Per questo dobbiamo dare un'occhiata al polo opposto del rilassamento - e cioè la cosiddetta tensione o anche chiamato stress. Tutti noi abbiamo sentito questa parola stress molte, molte volte nella nostra vita, per