Ansia e Stress: Come Trasformarli in Alleati

Di Seraphinella Falorixia

Vivi in un mondo frenetico? Ti senti sopraffatto dallo stress e dall'ansia? Questo libro è la tua chiave per trasformare la tua vita.

Scopri come:

• Gestire efficacemente lo stress: Impara a riconoscere e controllare lo stress prima che prenda il sopravvento.
• Trasforma l'ansia in forza: Usa tecniche innovative per convertire l'ansia in un potente motore di successo.
• Mindfulness e serenità: Scopri esercizi pratici di mindfulness per raggiungere una pace interiore duratura.

Con strategie basate sulla scienza e sull'esperienza pratica, questo libro offre un percorso chiaro per:

 

• Fermare gli attacchi di panico: Tecniche immediate per calmare la mente.
• Ottimizza le tue prestazioni: Raggiungi uno stato di flusso per esprimere al meglio le tue capacità.
• Migliora la tua salute fisica e mentale: Consigli su cibo, esercizio fisico e tecniche di rilassamento per un benessere completo.

Con questo libro, liberati dalle catene dello stress e dell'ansia e inizia a vivere la vita che meriti. Acquistalo ora e inizia il tuo viaggio verso una vita più serena e produttiva!

• Lingua: Italiano
• Editore: Leggere e Sapere
• Data di uscita: 17 mar 2024
• ISBN: 9798224884315

Anteprima del libro

Introduzione

L'obiettivo di questo libro non è quello di eliminare completamente lo stress o l'ansia. Questo è qualcosa che dobbiamo chiarire fin dall'inizio.

Che ci crediate o no, lo stress e l'ansia sono in realtà emozioni utili. Entrambi mettono il corpo in uno stato fisiologico di elevata allerta, attenzione e consapevolezza e possono persino aumentare la forza fisica e il potere. Quando sei stressato, sei essenzialmente 'carico' e questo ti rende migliore nel completare compiti fisici o reagire sul momento.

Gli psicologi hanno anche dimostrato che lo stress può essere una forza motivante positiva nelle circostanze giuste. Lo stress è ciò che ci spinge a studiare per gli esami e ci motiva a risparmiare denaro come fondo di emergenza. Specificamente, questo tipo di stress è noto come 'eustress' ed è un fenomeno molto utile.

Il problema è che molti di noi non hanno controllo su quando diventano stressati o ansiosi. Questo a sua volta porta a sentire quelle emozioni in situazioni inadatte.

Inseguiti da un leone? Allora sì, la risposta di lotta o fuga, come è conosciuta, è esattamente ciò di cui hai bisogno.

Stai per fare un grande discorso a un vasto pubblico? Allora la stessa risposta ti farà sembrare nervoso e insicuro.

Allo stesso modo, è importante che la risposta allo stress sia appropriata alla situazione in cui ci troviamo. Essere un po' stressati in una folla è normale, ma avere una risposta così potente da finire per avere un attacco di panico e svenire è un problema.

Quindi il nostro obiettivo qui non è rimuovere completamente lo stress, ma semplicemente imparare a controllarlo, affinarlo e usarlo a nostro vantaggio.

Di questo tratta questo libro. Questo libro ti insegnerà a prendere il controllo della tua fisiologia e della tua psicologia in modo da poter provare l'emozione giusta quando ne hai bisogno. Puoi sopprimere la tua risposta di lotta o fuga durante una presentazione per apparire calmo e raccolto e puoi riattivarla durante una competizione per diventare un atleta inarrestabile.

Potresti non pensare di avere attualmente un problema particolare con lo stress e questo potrebbe essere vero. Ma anche se non provi alcuna ansia debilitante, ciò non significa che non potresti trarre vantaggio dall'essere più calmo, più raccolto e più in controllo dei tuoi pensieri e sentimenti. Tutti noi proviamo ansia inappropriata in una certa misura, la questione è semplicemente dove ti trovi su quello spettro.

In questo libro imparerai:

• Come fermare gli attacchi di panico

• Come sopprimere la risposta di lotta o fuga - niente più tremori!

• Come entrare in uno 'stato di flusso' per prestazioni ottimali

• Come influenzare la tua psicologia con:

o Cibo

o Esercizio fisico

o Movimenti

o Oli essenziali

o Nootropi

o Farmaci

• Come usare la meditazione

• Come usare la terapia comportamentale cognitiva

• Come rimanere calmi in qualsiasi situazione e affrontarla nel modo ottimale per i migliori risultati!

Senza ulteriori indugi, entriamo e mettiamoti in controllo di quelle emozioni...

Capitolo 01 - Uno Sguardo alla tua Risposta di Lotta o Fuga

Cos'è esattamente lo stress? E l'ansia?

Entrambi sono stati psicologici e fisiologici provocati dal rilascio di determinate sostanze chimiche nel tuo cervello e corpo. Questi si verificano in risposta a stimoli fisici o psicologici e hanno una funzione adattiva nell'aiutarci a sopravvivere più a lungo.

Questo potrebbe accadere se cadi da un'altezza, ad esempio, o se identifichi una minaccia nel tuo ambiente immediato. In risposta a ciò, la rete di salienza