Allenamento da casa: Trucchi e segreti per aumentare la massa muscolare senza andare in palestra (allenamento a corpo libero, addominali, esercizio fisico, dimagrire, fitness, perdere peso). Volume 1

Di Livio Leone

SAPEVI CHE OLTRE IL 90% DEI FREQUENTATORI DELLE PALESTRE HA DICHIARATO DI ESSERE INSODDISFATTO DEI RISULTATI OTTENUTI?

Se fai delle ricerche in rete nei vari forum di allenamento, ti accorgerai che questa mia affermazione è vera al 100%.

Quindi ora ti starai chiedendo: come mai la maggior parte delle persone sono insoddisfatte del proprio aspetto nonostante abbiano frequentato per mesi la palestra?

La realtà dei fatti è che molta gente si allena male proprio perché è spesso poco seguita da istruttori o da Personal Trainer super impegnati.

Solitamente un nuovo cliente che si iscrive in palestra, viene lasciato sul tapis roulant per ore e successivamente, dopo un'attività cardio (il 90% delle volte inutile) viene abbandonato su un tappetino per fare numerosissime (ma inutili) serie di addominali.

Perchè tutto questo è inutile ?

Prova a pensarci…credi che un allenamento uguale per tutti possa essere altrettanto efficace per tutti ?

Credi che un puglie possa seguire lo stesso regime alimentare di un golfista?

Assolutamente no !

Allo stesso modo in palestra c'è un problema: i clienti sono tanti e gli istruttori sono pochi e, non potendo seguire adeguatamente tutti, gli stessi istruttori tendono a prescrivere un allenamento poco impegnativo ed identico per tutti.

La bella notizia è che c'è una soluzione:

Potrai ottenere il corpo dei tuoi sogni direttamente da casa tua e con pochi minuti di allenamento al giorno.

In questo libro scoprirai una vasta gamma di esercizi e di programmi da utilizzare sulla base delle tue esigenze specifiche: dalla costruzione muscolare, alla tonificazione, all'aumento della resistenza, al dimagrimento.

Considerando l'attuale vita frenetica, molte persone hanno iniziato a optare per programmi di fitness a domicilio: impiegati d'ufficio, imprenditori con poco tempo per allenarsi, casalinghe, e perfino donne in post-gravidanza.

In questo libro capirai come fare per liberarti della ciccia in eccesso, sia che tu sia un obeso dalla nascita, sia che tu abbia messo su qualche chilo di troppo negli ultimi mesi.

Ecco cosa scoprirai leggendo questo libro:

• Perché chi si allena da casa il 90% delle volte è più in forma di chi si allena in palestra
• I 5 segreti per perdere peso velocemente allenandoti da casa
• I 3 vantaggi dell'allenarsi da casa
• I 7 passi per costruire un'area fitness direttamente a casa tua
• Come restare lontano dai vincoli della palestra
• Le 10 attrezzature fitness disponibili per allenarti da casa
• Come perdere grasso e rimetterti in forma in soli 30 giorni allenandoti da casa:

• 4 BONUS EXTRA :

1. PIANO ALIMENTARE con tabelle pronte all'uso per massimizzare I tuoi risultati sulla base del tuo gruppo sanguigno (A, B, AB, ZERO);
2. LISTA INTERATTIVA dei migliori prodotti sul fitness testati da me;
3. PERCORSO DI CONSULENZA DIRETTA per diventare un caso studio di successo.
4. LE BASI DELL'IPERTROFIA: quello che devi sapere per massimizzare i tuoi allenamenti e per ottenere massa muscolare rapidamente.

Non avrai bisogno di attrezzature super sofisticate perché saprai esattamente come muoverti in maniera semplice ed efficace utilizzando pochi e semplici attrezzi.

Non ti servirà alcuna esperienza di allenamento.

Ti assicuro che allenarsi da casa è semplicissimo, e ci riuscirebbe anche un bimbo di 10 anni.

Quindi, se vuoi finalmente perdere quei chili in eccesso allenandoti da casa e smettere di essere chiamato/a "il/la ciccione/a del gruppo", clicca su Acquista Ora!

• Lingua: Italiano
• Editore: Livio Leone
• Data di uscita: 27 nov 2021
• ISBN: 9798201907990

Anteprima del libro

Livio Leone

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N.B: I consigli dati in questo libro non sostituiscono il parere medico

Grazie per aver acquistato questo libro!

Vuoi saperne di più?

Ho un regalo per te: dai uno sguardo a questi miei

2 ESTRATTI:

BONUS 1: Piano alimentare sulla base del tuo gruppo sanguigno:——->Scaricalo Ora!

BONUS 2: Le basi dell’ipertrofia:——⇨ Scaricalo Ora!

INDICE

Capitolo 1. Introduzione ai programmi di home fitness

Capitolo 2. I vantaggi del tapis roulant

Capitolo 3. Esercizi da fare in casa

Capitolo 4. Scegliere il giusto programma di home fitness

Capitolo 5. Rapporto costi-benefici della palestra in casa

Capitolo 6. Esercizi da eseguire in casa vostra

Capitolo 7. Un programma di home fitness adatto ad ogni persona: lo yoga

Capitolo 8. L’importanza dei programmi di home fitness

Capitolo 9. I vari programmi di fitness

Capitolo 10. Allenamenti di home fitness per le future generazioni

Capitolo 11. Basta con le scuse, l’esercizio fisico deve essere fatto!

Capitolo 12. I vantaggi di un programma fitness efficiente da poter svolgere in casa

Capitolo 13. Fare esercizio fisico in casa senza il vincolo di andare in palestra

Capitolo 14. Fare attività fisica in casa propria: una palestra privata tutta per voi!

Capitolo 15. Programmi di allenamento che soddisfano le vostre esigenze

Capitolo 16. Programma per dimagrire allenandovi in casa

Capitolo 17. Liberatevi dai vincoli delle palestre e allenatevi in casa:

è la soluzione giusta per voi

Capitolo 18. Realizzare la vostra palestra ideale in casa

Capitolo 19. Scegliere le migliori attrezzature per la vostra palestra casalinga

Capitolo 20. Perdere peso con un budget ridotto

Capitolo 21. Palestra in casa vs Palestra pubblica

Capitolo 22. Palestra in casa: come fare sul serio

Capitolo 23. Palestra in casa: quanto conta il prezzo?

Capitolo 24. Iniziare ad allenarsi in casa

Capitolo 25. Sei alle prime armi con la tua palestra in casa: cosa fare?

Capitolo 26. Il trend in crescita delle palestre fatte in casa

Capitolo 27. La palestra in casa con una multistazione

Capitolo 28. Realizzare una palestra in casa

Capitolo 29. Cosa dovete tenere a mente quando realizzerete

la vostra palestra in casa

Capitolo 30. Palestra a lungo termine

Capitolo 31. Una palestra direttamente da casa tua

Capitolo 32. Crea la tua Home Gym con pochi attrezzi

Capitolo 33. Attività fisica in casa: cose da sapere.

Capitolo 34. Zona fitness in casa vostra: come allenarvi correttamente.

Capitolo 35. L’uso della panca è fondamentale per i programmi di pesistica.

Capitolo 36. Le caratteristiche degli attrezzi per la Home Gym.

I programmi di fitness da svolgere in casa si sono convertiti in un’esigenza attuale che vedrà protagonista anche la prossima generazione.

Da tali programmi si potrà trarre un enorme beneficio, poiché la condizione odierna che noi tutti viviamo ci porta a non avere mai tempo a disposizione per allenarci, unitamente ai nostri problemi di ego, abbonamenti costosi, ecc.

Grazie alla lettura di questo libro, scoprirete tutte le fonti utili per imparare le diverse tecniche di home fitness, i luoghi ove acquistare attrezzature per il fitness, i tipi di esercizi da svolgere in casa e diventerete in grado di riconoscere quelli necessari al vostro fisico. 

I capitoli contengono informazioni chiare e comprensibili a tutti, ben lontane dalle monotone conoscenze quotidiane che si acquisiscono dalle fonti non ufficiali che vi illudono di potervi aiutare a rimettervi in forma o a mantenerla.

Il testo è caratterizzato da linguaggio semplice e da esempi concreti.

Se applicherete queste nozioni, raggiungerete i vostri obiettivi passo dopo passo, capitolo dopo capitolo.

Imparerete i grandi segreti di un allenamento completo di home fitness, capirete come comprendere le necessità che caratterizzano il vostro fisico e imparerete a conoscere il vostro corpo.

Vi guideremo infine anche sull’acquisto dell’attrezzatura da palestra per creare una piccola area fitness in casa vostra.

Ho scritto questo libro perché al giorno d’oggi ogni persona vuole sentirsi in forma e in salute.

Per questo motivo