La zona magica: Training mentale per performance atletiche di alto livello

Di Nick Lötscher

Quale sarebbe il tuo risultato sportivo se avresti sviluppato, oltre alla tua forma fisica, la tecnica e la condizione, anche le tue capacità mentali? Dove ti troveresti oggi se in competizione avessi sempre applicato le tue migliori prestazioni di allenamento?
L'allenamento mentale per prestazioni atletiche d'altissimo livello ha l'obiettivo di rendere gli atleti mentalmente forti dall'interno verso l'esterno. Gli atleti che riescono a sfruttare al massimo la loro forza mentale in competizione si trovano nella zona magica, dove, come se guidati da una forza invisibile, riescono in tutto.
"La zona magica" include una guida dettagliata passo-dopo-passo con molte applicazioni pratiche che ti accompagneranno a trasformare i tuoi sogni sportivi in realtà.

• Lingua: Italiano
• Editore: Books on Demand
• Data di uscita: 10 lug 2018
• ISBN: 9783746039558

Nick Lötscher

Nick Lötscher führt seit den 1990er Jahren Seminare und Ausbildungen in den Bereichen Mentaltraining und Persönlichkeitsentfaltung durch. Sein ganz besonderes Merkmal ist, dass er nicht mit Techniken arbeitet, sondern mit lebensnahen Anwendungen. Diese hat er mehrheitlich durch seine ausgeprägte Beobachtungsgabe aus alltäglichen Lebenssituationen und ganz besonders bei Spitzenathleten entdeckt. Als Autor lässt er nun die Leser an seinem praxiserprobten Mentaltraining für höchste athletische Performance teilhaben.

Anteprima del libro

Su questo libro

Senza dubbio la zona magica esiste e un atleta la raggiunge, quando, come guidato da una forza invisibile, riesce in tutto. In quei momenti ogni movimento calza perfettamente e ogni strategia di gioco funziona alla perfezione, senza che l’atleta o il giocatore debba pensarci. Ogni volta che sportivi raccontano delle loro esperienze nella zona magica, riferiscono frasi tipo: «È stato incredibile, riuscivo in tutto con facilità, credevo di essere invincibile» oppure «Ha funzionato tutto alla perfezione» o altro ancora come: «Tutto è girato per il verso giusto». Spesso usano parole come «sensazionale, perfetto, incredibile, geniale».

A quasi tutti gli atleti capita, una volta o l’altra, di trovarsi nella così detta zona magica. Però solo in pochi riescono a raggiungerla in modo mirato oppure, immediatamente dopo un insuccesso, ritrovarsi in modo consapevole in tale stato. Proprio questo è un fattore determinante quando in una gara si tratta di dare il meglio di sé e di ottenere risultati brillanti, più volte.

Questo libro ti insegna a portare in atto la tua prestazione migliore anche sotto pressione, cioè in presenza di ciò che è definito anche ansia di prestazione.

Qui trovi passo dopo passo tutte le indicazioni necessarie che ti portano alla perfezione mentale, con il preciso intento ti fortificarti dall’interno. Tutte le applicazioni sono il risultato della nostra esperienza pluriennale con atleti di alto livello competitivo in più di cinquanta discipline diverse. Ogni singolo passo è la base per quello successivo. Il risultato migliore lo ottieni se segui tutto il programma, esso ti aiuta a:

Riprodurre, durante la competizione, la prestazione ottimale conseguita in allenamento

Correggere gli sbagli nelle sequenze tecniche

Imparare nuove sequenze tecniche e rafforzarle

Correggere sequenze tattiche oppure impararne di nuove

Rimuovere incertezze

Raggiungere la zona magica e ritrovarsi in essa in ogni momento e circostanza

Ti sei mai chiesto come mai alcuni atleti nei momenti decisivi hanno successo e ad altri la fortuna e il successo sembrano negati? Oppure ti sei arrabbiato perché in allenamento riuscivi alla perfezione e durante la competizione di colpo non funzionava più come avrebbe dovuto? O invece conosci atleti che per tanti anni ottengono risultati buoni ma che non riescono mai a raggiungere risultati da podio?

Indipendentemente dalle esperienze personali che hai fatto o che hai potuto osservare presso altri, una cosa è sicura senza alcun dubbio: quando ci sono due atleti che si equivalgono, vince senza eccezioni quello mentalmente più forte. Vincere si vince nella testa – perdere pure.

I metodi moderni di allenamento mentale qui descritti possono essere decisivi anche per la realizzazione dei tuoi sogni in campo sportivo.

Inhaltsverzeichnis

Su questo libro

Introduzione

Pianificare l’itinerario

Il motivo quale forza motrice più potente

Il mio itinerario personale

Conferire potenza al mio itinerario personale

La convinzione incrollabile

Credo solo a ciò che vedo

Credi, prima di vederlo

Padroneggiare la tecnica del visualizzare

L’ABC del visualizzare

Affinare il senso della vista interna

Affinare il senso della vista interna su immagini in movimento

Affinare il senso del tatto interno

Affinare il senso dell’olfatto interno

Affinare il senso del gusto interno

Affinare il senso dell’udito interno

Visualizzare come osservatore

Visualizzare come protagonista

Unità di training mentale

Training mentale come osservatore

Training mentale come protagonista

L’analisi fulminea

Sintonizzare le emozioni

I profili di percezione

Il modo di valutare le vittorie

Il modo di valutare le sconfitte

Il soliloquio

Il risultato dei pensieri

Gestire correttamente il soliloquio

Il livello di tensione

Il livello di tensione in gara

Regolare il livello di tensione

Esplosività

Riposo

Il tuo livello di tensione ottimale

Concentrazione

Focalizzare

La zona magica

Trovare la zona magica

Piano di training mentale

Introduzione

Ogni atleta ha dei traguardi e si impegna molto per raggiungerli. Si accontenta solo del materiale migliore, della miglior assistenza e del miglior training. È giusto che sia così perché ciò comporta la miglior chance che porta al successo. Allora perché sono sempre in pochi a dominare, per un certo tempo, lo scenario di un determinato sport? Dipende veramente dal materiale migliore, dalla migliore assistenza o dal piano di allenamento migliore? Può darsi che sia il talento il fattore decisivo? O c’è qualcosa d’altro cha fa la differenza fra un buon atleta e un atleta eccezionale?

Sicuramente tutti questi criteri hanno un ruolo molto importante per il raggiungimento di prestazioni atletiche di alto livello e hanno un impatto diretto e fondamentale sull’efficienza dell’atleta. Ciò che fa la differenza fra un buon atleta e un atleta eccezionale è la capacità specifica di accedere, consapevolmente o inconsapevolmente, nel momento giusto alla prestazione necessaria. Questa capacità gli da maggiore sicurezza nel suo agire e gli permette di diventare mentalmente sempre più forte.

Basta l’immaginazione intensiva di movimenti per ottenere delle reazioni neurofisiologiche nel cervello le quali corrispondono ai movimenti reali. Questi stimoli sono misurabili e fanno sì che i muscoli corrispondenti eseguano ciò che tu immagini. Tutto questo presuppone un modo di procedere ben preciso.

Nello sport di competizione è opinione comune che una combinazione di training mentale e allenamento reale sono di gran lunga più efficaci del solo allenamento attivo fisico.

Ed è proprio questa conoscenza la base d’istruzione che passo dopo passo ti permetterà di arrivare nella zona magica.

Il successo di questo programma collaudato,