Digiuno Intermittente: La Guida Essenziale per Perdere Peso Rapidamente, Mantenersi in Salute e Migliorare la tua vita attraverso il Digiuno e l’Autofagia - Incluse Ricette e Piano Alimentare

Di Brad Clark

Sei ad un click dal capire davvero come poter sfruttare appieno i vantaggi del digiuno intermittente per poter perdere peso, curare il tuo benessere fisico e migliorare la tua vita attraverso il digiuno e l'autofagia!

Smettila di torturarti e di perdere la testa cercando di mangiare strani alimenti e rinunciare ai tuoi cibi preferiti solo per vedere diminuire i numeri sulla tua bilancia.

Prova qualcosa di diverso che è davvero efficace, facile da seguire e con effetti duraturi! Prova il digiuno intermittente!

Non hai bisogno di 6 piccoli pasti al giorno. Ciò di cui hai bisogno è semplicemente aiutare il tuo corpo ad attingere alle sue riserve di grasso per accelerare così la perdita di peso, per poter diventare più energico e avere una migliore chiarezza mentale. Tutto questo è possibile attraverso il digiuno, in specifico attraverso il digiuno intermittente.

Forse ti starai domandando:

Cos'è esattamente il digiuno intermittente?
Cosa comporta?
Come posso attraverso il digiuno aiutare il mio corpo a diventare più sano e più snello?
Come posso trarre vantaggio dal digiuno intermittente?
Come posso sfruttare al meglio il digiuno intermittente e a favorire la perdita di grasso, la lucidità mentale e a una migliore salute cardiaca?

Bene, se hai una di queste domane o molte altre correlate, allora questo libro è per te! Continua quindi pure a leggere. Questo manuale copre i dettagli del digiuno intermittente usando un linguaggio semplice e intuitivo per poterti aiutare a capire e a mettere immediatamente in pratica ciò che apprenderai.

Più precisamente imparerai:

• Che cos'è il digiuno intermittente e come funziona la scienza che c'è dietro
• I motivi per cui il digiuno intermittente dovrebbe far parte della tua vita, grazie anche ai tanti benefici che ne deriveranno
• Le sfide da affrontare con il digiuno di cui devi essere consapevole per capire come poterle affrontarle
• Scoprirai le varie tipologie di digiuno e per capire poi quale sarà il più adatto al tuo stile di vita
• Come rendere il tuo percorso verso il digiuno intermittente fluido e meno stressante
• Capire i pro e i contro dell'autofagia, incluso come poterne trarre vantaggio
• In che modo il digiuno intermittente influisce su di te a livello cellulare e come poterlo sfruttare al meglio
• Incluso nel libro scoprirai anche deliziose ricette per colazione, pranzo e cena che ti aiuteranno a entrare in uno stato di digiuno e chetosi con maggiore facilità
• Come organizzare di conseguenza il tuo programma alimentare in modo da poter superare il digiuno senza problemi
• E molto altro ancora!

Smetti di sentirti perso e di essere sopraffatto da strategie di perdita di peso che non funzionano. Prova il digiuno intermittente per poter finalmente cambiare la tua salute e la tua vita e sbloccare la versione migliore di te!
 

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• Lingua: Italiano
• Editore: Brad Clark
• Data di uscita: 5 giu 2021
• ISBN: 9798201658823

Anteprima del libro

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SOMMARIO

INTRODUZIONE

BENEFICI DEL DIGIUNO INTERMITTENTE

SPIEGAZIONE DEL DIGIUNO INTEMITTENTE

VANTAGGI DEL DIGIUNO INTERMITTENTE

GLI SVANTAGGI

METODOLOGIE DEL DIGIUNO INTERMITTENTE

DIGIUNARE PER UNA VITA PIÙ SANA

IL DIGIUNO CONTRO L’INVECCHIAMENTO

RICETTE

COLAZIONE

PRANZO

CENA

SMOOTHIES

SUGGERIMENTI

INTRODUZIONE

––––––––

Digiunare la sera, digiunare durante il giorno, quale strada scegliere?

Il digiuno intermittente (DI, digiuno intermittente) è un termine generico che si riferisce a un'ampia categoria di protocolli alimentari in cui un periodo di digiuno totale o semi-digiuno (forte restrizione calorica) è previsto in un periodo breve, più o meno frequente e per un tempo più o meno lungo.

Proprio a causa di un termine estremamente generico, possono sorgere difficoltà nel riconoscere e capire il modello di questa dieta. I regimi del digiuno intermittente iniziarono a essere testati nella ricerca già alla fine del 1800, sebbene la maggior parte degli studi iniziò a essere condotta su animali tra gli anni 1910 e 1930.

Nel tempo il digiuno intermittente si è ramificato in diverse sottocategorie. Attualmente la scienza riconosce, in sostanza, due grandi famiglie di digiuno intermittente: whole day fasting (digiuno per giornate intere)

e il Time restricted feeding (Alimentazione ristretta in un arco temporale). Agli inizi del 2000 si sono aggiunte altre varianti e riadattamenti, divulgati soprattutto da altri autori attraverso libri o guide.

A seconda del tuo stile di vita, che tu possa applicare il digiuno la sera o il giorno, il digiuno intermittente dà risultati che dipendono strettamente da persona a persona. Forzare troppo le proprie abitudini per adattarle a uno stile di vita completamente diverso, a volte crea più stress che risultati.

In ogni caso in questo libro-guida oltre a trattare gli aspetti scientifici, andremo a descrivere e spiegare anche altri vari modelli di digiuno intermittente per offrire la possibilità di scegliere più chiaramente quello più adatto a voi.

La Dieta Fast (come vedremo in seguito è uno dei vari modelli del digiuno intermittente) fu ideata dal giornalista della BBC Michael Mosley e dal giornalista del Times, Mimi Spencer.

Chiamata anche schema 5:2, perché consente di mangiare e bere a sazietà cinque giorni a settimana