Il manuale della dieta chetogenica

Di Tom Lockes

Stanco di sentirti sempre a corto di energia? Confuso dalle diete alla moda che promettono montagne d'oro ma ti lasciano solo deluso? È tempo di scoprire la dieta chetogenica con 'Il manuale della dieta chetogenica'. Questo libro è la tua bussola per navigare nel mondo cheto, fornendo tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare, mantenere e prosperare con uno stile di vita a basso contenuto di carboidrati.

• Lingua: Italiano
• Editore: DN - Diet and Nutrition
• Data di uscita: 17 gen 2024
• ISBN: 9798224914241

Anteprima del libro

Tom Lockes

Titolo: Il manuale della dieta chetogenica

Autore: Tom Lockes

Copyright © Tom Lockes.

Tutti i diritti sono riservati all'autore. Nessuna parte di questo libro può essere riprodotta senza l'autorizzazione dell'Autore.

Prima edizione: agosto 2023

Disclaimer

Le informazioni contenute in questo libro sono fornite a scopo informativo e educativo e non sostituiscono il consiglio, la diagnosi o il trattamento medico professionale. Se hai dubbi o domande sulla tua salute, è fondamentale che tu ti consulti con un medico o un altro operatore sanitario qualificato.

Sebbene ogni sforzo sia stato fatto per assicurare l'accuratezza delle informazioni, l'autore e l'editore declinano ogni responsabilità per errori, omissioni o effetti avversi derivanti dall'uso delle informazioni contenute in questo libro.

Indice

Introduzione

Breve descrizione della dieta chetogenica

Perché è importante

A chi è rivolto questo libro

Storia della Dieta Chetogenica

Origini mediche e scientifiche

Evoluzione nel tempo

Principi Fondamentali

Macros: Grassi, Proteine, Carboidrati

Chetosi: Che cos'è e come funziona

Vantaggi e Svantaggi

Perdita di peso

Benefici per la salute (ad es. controllo del diabete, epilessia)

Rischi e controindicazioni

Miti e Verità

Sfatiamo i miti comuni

Conferme scientifiche

Preparazione alla Dieta Chetogenica

Pianificazione dei pasti

Shopping list essenziale

Test preliminari e monitoraggio

Guida alla Transizione

Come iniziare

Sintomi del periodo di adattamento (ad es. keto flu)

Come gestire le sfide iniziali

Ricette e Suggerimenti per i Pasti

Colazione, pranzo, cena

Snack e dessert

Bevande consentite

Consigli e indicazioni

Per principianti

Per sportivi

Per persone con esigenze speciali (ad es. vegani)

FAQ e Risoluzione dei Problemi

Domande frequenti

Come affrontare ostacoli comuni (ad es. stallo nella perdita di peso)

Conclusioni e Prossimi Passi

Come mantenere uno stile di vita chetogenico a lungo termine

Introduzione

Ciao e benvenuti a questo viaggio nel mondo della dieta chetogenica! Se sei qui, probabilmente hai già sentito parlare di questa tendenza alimentare che sta facendo scalpore nel mondo del benessere e della salute. Ma cosa significa realmente andare keto? È una moda passeggera o c'è qualcosa di scientificamente solido dietro a tutto questo? E, soprattutto, è la scelta giusta per te? In questo libro, cercheremo di rispondere a tutte queste domande e molto altro ancora.

Breve descrizione della dieta chetogenica

La dieta chetogenica, comunemente nota come dieta keto, è un regime alimentare ad alto contenuto di grassi