Trovare chiarezza interiore: Il libro di esercizi: Come raggiungere la pace, la chiarezza e la vitalità per vivere una vita autodeterminata e autentica.

Di Paulina Goesmann

Se sta leggendo questo libro, probabilmente si è imbattuto in un problema molto comune nel nostro tempo: si è "perso". Non in senso fisico, ovviamente. Ha perso una delle capacità dell'uomo come essere biologico superiore: la chiarezza mentale. Come è arrivato a questo? Mi lasci indovinare: è stanco del flusso di informazioni che colpiscono il nostro cervello da ogni parte, o forse il suo lavoro implica un lavoro mentale e si sente letteralmente sopraffatto mentalmente, oppure qualcosa è andato storto nella sua vita personale. Come si sente? La stanchezza è la prima cosa che viene in mente. Il cervello è stanco e questo si manifesta con sintomi come la riduzione della concentrazione, problemi di memoria e una sensazione di totale confusione nella sua testa e un certo disorientamento mentale, per così dire. Non riesce a gestire i suoi sentimenti, si trova costantemente di fronte alla difficile decisione tra "voglio" e "devo"...

• Lingua: Italiano
• Editore: Paulina Goesmann
• Data di uscita: 30 apr 2024
• ISBN: 9798224534272

Anteprima del libro

1. smettere di fumare.

Tutti conoscono i pericoli del fumo, ma secondo il Ministero Federale della Salute, un totale del 23,8% delle donne e degli uomini di età superiore ai 18 anni fuma. Circa 1,7 miliardi di persone nel mondo fumano ogni giorno, ossia circa un quinto della popolazione mondiale. Poiché l'abitudine al fumo di solito 'nasce' durante l'adolescenza, occorre tenere in considerazione anche il numero di giovani fumatori.

Se non ha mai fumato, non fuma attualmente e non ha intenzione di iniziare a fumare, accetti le mie più calorose congratulazioni e passi al punto 2. Per tutti gli altri, le informazioni che seguono sono pertinenti e utili.

Gli scienziati di tutto il mondo concordano sul fatto che si tratta di una neurotossina. Anche se rimane una sostanza pericolosa e tossica in piccole dosi, aumenta l'eccitazione. Tuttavia, questo non significa che la nicotina possa essere considerata uno stimolante. I suoi effetti disturbano il ritmo naturale di molti organi. L'ondata di energia che si verifica subito dopo aver fumato è dovuta al fatto che i vasi sanguigni che forniscono sangue al cervello inizialmente si dilatano. Ma molto rapidamente il processo si inverte. La nicotina ha un effetto spasmodico sui vasi sanguigni del cervello, che può portare a mal di testa persistenti. Inoltre, la nicotina può compromettere il metabolismo del colesterolo, il cui deposito porta alla compromissione dei vasi sanguigni attraverso le placche aterosclerotiche. È la costrizione dei vasi sanguigni che può essere descritta come il principale fattore dannoso negli effetti di questa abitudine sulla circolazione sanguigna nel cervello. La costrizione dei vasi sanguigni porta a una mancanza di apporto di sangue, che a sua volta porta a una mancanza di ossigeno. Di conseguenza, le cellule nervose muoiono.

Anche il fumo è una delle principali fonti di rischio per vari tipi di ictus. Poiché il sistema circolatorio non funziona correttamente, c'è il rischio di ostruzioni nei vasi sanguigni del cervello. Poiché il fumo restringe i vasi sanguigni, diventa più difficile per i coaguli di sangue passare attraverso i loro canali. Esiste il rischio di un altro tipo di ictus, in cui sono colpiti i vasi sanguigni stessi. Il risultato è un'emorragia massiccia e spesso fatale. L'ictus è una delle cause più comuni di morte, seconda solo all'infarto tra le malattie del sistema