Ricette Digiuno Intermittente

Di Anna Rossi

Una raccolta delle migliori ricette della dieta del digiuno per avere successo nel tuo digiuno intermittente e raggiungere i tuoi obiettivi!

So cosa potreste pensare: perché ho bisogno di un libro di ricette che mi mostri cosa mangiare quando sono a digiuno? Questa è una domanda perfettamente legittima. Dopo tutto, il digiuno consiste nel non mangiare - quindi perché si deve cucinare?

Non mangiare è solo un pezzo del puzzle! Il digiuno deve essere bilanciato da un'adeguata assunzione di cibo e da ingredienti nutrienti e densi di sostanze nutritive.

Una volta che avete capito il principio del digiuno intermittente, avete fissato il vostro obiettivo e scelto il metodo di digiuno che più vi si addice - è il momento di mangiare!

Per ottenere buoni risultati e un successo a lungo termine con il tuo digiuno, è essenziale mangiare cibi interi e non trasformati durante la tua finestra di alimentazione.

Le ricette di questo libro sono gustose, nutrienti e a basso contenuto di carboidrati. Aiutano a controllare la fame e a minimizzare l'accumulo di grasso, rendendo il digiuno più piacevole ed efficace.

Queste deliziose ricette con super alimenti trasformeranno la tua finestra di alimentazione in una festa che ispira l'anima.

• Lingua: Italiano
• Editore: Anna GAINES
• Data di uscita: 4 mar 2021
• ISBN: 9791220273015

Anteprima del libro

voi!

Pancakes alla cannella

Tempo di cottura: 20 minuti

Rendimento: 6 pancakes

Ingredienti

Procedimento

Nella ciotola di un robot da cucina, aggiungere la farina di mandorle, la stevia, il lievito, la cannella, le uova, il formaggio, la vaniglia e il sale. Frullare fino ad ottenere un risultato omogeneo. Lasciare riposare il composto per 5 minuti per addensarlo leggermente.

Scaldare una padella antiaderente leggermente unta a fuoco medio. Versare 3 cucchiai di pastella per ogni pancake sulla padella per fare 6 pancakes. Cuocere per 2 minuti o finché non appaiono delle bolle in superficie. Girare delicatamente i pancakes. Cuocere per 1 minuto o fino a quando i pancakes sono dorate.

Servire i pancake immediatamente con burro e mirtilli.

Contornare lo sciroppo d'acero scongelando una tazza di mirtilli congelati nel microonde per circa 90 secondi. Man mano che i succhi si riscaldano, formano uno sciroppo che si può colare sopra.

Valori nutrizionali per porzione (3 pancakes senza opzioni di servizio)

384 Cal; 34 g di Grassi; 16 g di Carboidrati; 3 g di Fibre; 15 g di Proteine

Budino al cioccolato

Tempo di cottura: -

Rendimento: 2 porzioni

Ingredienti

Procedimento

In una piccola ciotola, combinare cocco, semi di Chia, 3 cucchiai di semi di canapa, cacao in polvere, stevia e sale.

Aggiungere il latte di cocco raffreddato, l'acqua ghiacciata, le fette di fragola e i segmenti di arancia mandarino. Mescolare per amalgamare bene. Lasciare riposare per 5 minuti prima di