Pilates: Raccolta Vita Sana, #9

Di Alpz Italia e Marcell Mazzoni

Joseph Pilates ha sviluppato il Pilates all'inizio del XX secolo come forma di esercizio. È una forma di esercizio a basso impatto che enfatizza l'uso dei muscoli addominali per sostenere e controllare il movimento. I muscoli centrali sono costituiti dai muscoli addominali, lombari e dell'anca. Pilates enfatizza i movimenti controllati e precisi per far lavorare i muscoli stabilizzatori del core del corpo e migliorare la flessibilità, l'equilibrio e la forza complessiva.

 

I principi del Pilates includono:

 

Gli esercizi di Pilates vengono spesso eseguiti con un'enfasi sull'impegno dei muscoli centrali, noti anche come i "motori" del corpo.

 

I movimenti di Pilates vengono eseguiti con grande controllo, enfatizzando tecnica e forma.

 

Gli esercizi di Pilates sono spesso eseguiti in modo fluido e scorrevole.

 

Pilates enfatizza movimenti precisi, spesso concentrandosi su un particolare gruppo muscolare o articolazione.

 

Pilates enfatizza l'uso della respirazione controllata per supportare il movimento e fornire ossigeno ai muscoli.

 

Pilates richiede attenzione e concentrazione per eseguire correttamente i movimenti e ottenere il massimo beneficio dall'esercizio.

 

Gli esercizi di Pilates possono essere eseguiti su un tappetino per esercizi o con macchine specializzate come Reformer, Cadillac e Wunda Chair. Pilates è vantaggioso per persone di tutte le età e livelli di forma fisica e può essere modificato per adattarsi a lesioni e altre limitazioni fisiche. Può essere utilizzato per migliorare la forma fisica generale, riprendersi da infortuni e trattare condizioni di salute specifiche come mal di schiena e scoliosi.

 

Alcune persone praticano il Pilates come una forma di esercizio a basso impatto, mentre altri lo usano insieme ad altre attività fisiche, incluso lo sport, per migliorare ed equilibrare il corpo.

• Lingua: Italiano
• Editore: Alpz Italia
• Data di uscita: 12 giu 2023
• ISBN: 9798223370475

Anteprima del libro

Pilates

PILATES

ALPZ ITALIA

MARCELL MAZZONI

INDICE

Pilates

Alpz Italia

1. I benefici del Pilates

2. I sei principi del Pilates

3. Gli Esercizi Fondamentali di Pilates

4. Differenze e somiglianze tra Mat Pilates e Team Pilates

5. Come adattare gli esercizi al tuo livello di forma fisica e ai tuoi obiettivi personali

6. Tecniche Pilates

7. Integra Pilates nel tuo stile di vita

8. Errori comuni e come evitarli

9. Risorse aggiuntive per continuare a imparare e crescere

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Marcell Mazzoni

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PILATES

Joseph Pilates ha sviluppato il Pilates all'inizio del XX secolo come forma di esercizio. È una forma di esercizio a basso impatto che enfatizza l'uso dei muscoli addominali per sostenere e controllare il movimento. I muscoli centrali sono costituiti dai muscoli addominali, lombari e dell'anca. Pilates enfatizza i movimenti controllati e precisi per far lavorare i muscoli stabilizzatori del core del corpo e migliorare la flessibilità, l'equilibrio e la forza complessiva.

I principi del Pilates includono:

Gli esercizi di Pilates vengono spesso eseguiti con un'enfasi sull'impegno