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    Cardio: Raccolta Vita Sana, #7
    Cardio: Raccolta Vita Sana, #7
    Cardio: Raccolta Vita Sana, #7
    E-book48 pagine22 minuti

    Cardio: Raccolta Vita Sana, #7

    Di Alpz Italia e Marcell Mazzoni

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    Info su questo ebook

    L'allenamento cardiovascolare, noto anche come allenamento cardiovascolare o esercizio cardiovascolare, è qualsiasi attività fisica che aumenta la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno.

     

    L'obiettivo principale dell'allenamento cardiovascolare è migliorare la forma fisica cardiovascolare, che ha molti benefici per la salute, tra cui il controllo del peso, il miglioramento della circolazione e la riduzione del rischio di malattie cardiache e ictus.

     

    Attività come la corsa, il ciclismo, il nuoto, il salto, il canottaggio e il salire le scale sono esempi di allenamento cardiovascolare.

     

    L'allenamento cardio può variare in intensità dalla camminata leggera all'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT).

     

    Maggiore è l'intensità di un'attività, maggiori saranno i suoi benefici cardiovascolari.

     

    Tuttavia, è fondamentale scegliere un'attività che ti piaccia e che sia adatta al tuo livello di condizione fisica, se intendi mantenerla nel tempo.

    LinguaItaliano
    EditoreAlpz Italia
    Data di uscita12 giu 2023
    ISBN9798223747383
    Cardio: Raccolta Vita Sana, #7

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      Cardio - Alpz Italia

      Cardio

      CARDIO

      ALPZ ITALIA

      MARCELL MAZZONI

      INDICE

      Cardio

      Alpz Italia

      1. Importanza dell'allenamento cardiovascolare per la salute generale e il fitness

      2. Come reagisce il corpo all'esercizio cardiovascolare

      3. I benefici fisiologici dell'allenamento cardiovascolare

      4. Esercizi di aerobica

      5. Esercizio anaerobico

      6. Pianificazione di un programma di allenamento cardiovascolare

      7. Valuta il tuo attuale livello di forma fisica

      8. Stabilisci obiettivi per il tuo programma di allenamento cardio

      9. Determina il tipo e l'intensità dell'esercizio cardiovascolare giusto per te

      10. Crea un programma di esercizi che funzioni per te

      11. Tecniche cardio

      12. Esercizi cardiovascolari a basso impatto

      13. Esercizi cardiovascolari ad alto impatto

      14. Allenamento a intervalli e allenamento a circuito

      15. Combina l'allenamento cardiovascolare con altre forme di esercizio

      16. Errori comuni e come evitarli

      17. Usa l'allenamento cardio come un modo per alleviare lo stress

      18. Rendi l'allenamento cardiovascolare parte del tuo stile di vita

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      CARDIO

      L'allenamento cardiovascolare, noto anche come allenamento cardiovascolare o esercizio cardiovascolare, è qualsiasi attività fisica che aumenta la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno.

      L'obiettivo principale dell'allenamento cardiovascolare è migliorare la forma fisica cardiovascolare, che ha molti benefici per la salute, tra cui il controllo del peso, il miglioramento della circolazione e la riduzione del rischio di malattie cardiache e ictus.

      Attività come la corsa, il ciclismo, il nuoto, il salto, il canottaggio e il salire le scale sono esempi di allenamento cardiovascolare.

      L'allenamento cardio può variare in intensità dalla camminata leggera all'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT).

      Maggiore è l'intensità di un'attività, maggiori saranno i suoi benefici cardiovascolari.

      Tuttavia, è fondamentale scegliere un'attività che ti piaccia e che sia adatta al tuo livello di condizione fisica, se intendi mantenerla nel tempo.

      ALPZ

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